На нашем сайте вы можете читать онлайн «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — История, Документальная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Дата выхода
10 октября 2022
Краткое содержание книги Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Александр Алексеевич Майборода) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга раскрывает методики тренировок по каратэ людей старшего возраста, их психофизиологические особенности, профилактические и лечебные упражнения для опорно-двигательного аппарата. Так же в книге затронута тема философии в карате, так и в боевых искусствах в целом.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Боли в боковой части головы и в основании шеи.
Причинные факторы
Стрессы, значительное выдвижение головы вперёд, перегружающее мышцу.
Поражаемая система органов
Зрение.
Упражнение на растяжение
Выдвиньте голову вперёд и в направлении непоражённой стороны. Поверните её на 30-40 градусов в ту же сторону. Мягко наклоните голову вниз. Движение головы вперёд должно быть более ярко выраженным, нежели в сторону. Упражнение повторить 5-10 раз.
Укрепляющее упражнение
Изометрическое напряжение против мягкого сопротивления.
Раздел 5. Задняя группа мышц шеи.
Полуостистая мышца головы и полуостистая мышца шеи
Функция
Одностороннее действие: поворот шеи и головы в одноимённую сторону. Двустороннее действие мышц: разгибание и сгибание шеи с запрокидыванием головы.
Прикрепление
Полуостистая мышца головы: на затылочной части черепа между верхней и нижней выйными линиями.
Болевые ощущения
Боль, опоясывающая голову с максимальной интенсивностью в височной области и проходящая через глазницы в лобную область. Боль от затылка к макушке. Боли в шее, ограниченное сгибание головы, выпрямления и вращения шеи и головы.
Причинные факторы
Длительное сгибание и разгибание шеи.
Поражаемая система органов
Зрение.
Упражнение на растяжение
Опустите голову вперёд, чтобы подбородок прижался к груди. Пусть вес головы растягивает заднюю группу мышц шеи. Позвольте подбородку опуститься, как можно ниже и, что очень важно, старайтесь не подтягивать его к передней поверхности шеи. Упражнение повторите 5-10 раз.
Укрепляющее упражнение
Изометрическое напряжение против мягкого сопротивления.
Глава 2. Мышцы плечевого пояса
Раздел 1. Трапециевидная мышца
Функция
Верхние пучки: сгибание головы и шеи в одноимённую сторону; поднятие плеча при действии на ключицу и акромион. Средние пучки: подтягивание лопатки к позвоночнику.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Александр Алексеевич Майборода! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
