Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть

Свойства нормальной здоровой мышцы:

– нормальная здоровая мышечная ткань при прикосновении пальцев воспринимается мягкой и эластичной;

– легко ощущается через кости, суставы и внутренние органы;

– консистенция и пластичность нормальных здоровых мышц постоянны, они не дают болезненных ощущений при прикосновении;

– здоровая мышца сокращается или растягивается, реагируя на нервный импульс, а затем возвращается к своей исходной форме и размерам.

Свойства повреждённой мышцы:

– повреждённая мышца способна реагировать на нервный импульс, но она не возвращается к нормальной форме;

– она остаётся укороченной или удлинённой, что приводит к нарушению кровообращения и обращения лимфы, а так же ограничению подвижности;

– повреждённая мышца не способна к активной работе;

– длительное напряжение мышцы может вызвать изменение мышечной ткани, что часто приводит к повышению мышечного тонуса, увеличению сопротивления и уменьшению эластичности ткани.

Мышца в состоянии напряжения теряет способность к оптимальному выполнению своих функций и не может в полной мере сократиться или расслабиться, могут наступить судороги или острая боль.

У каждого человека в процессе жизнедеятельности появляются уплотнённые участки мышц с разной степенью напряжения. Это происходит в результате постоянной длительной нагрузки. Контролируйте те ненужные побочные нагрузки на мышечную систему, которые привыкли не замечать.

Обычно нагрузки подобного рода, связаны с положением тела: поднятые плечи, опущенная или напряжённая грудная клетка, сгорбленная спина, чрезмерный прогиб в пояснице.

Наличие и локализация спазмированных мышц, влияет, через физические и эмоциональные факторы, на позу человека, его способность к движению и возможность действовать физически оптимальным способом. При длительно существующих участках мышечного напряжения, могут страдать и другие физиологические параметры: кровоснабжение, лимфоток и иннервация.

Таким образом, наше здоровье во многом определяется здоровьем наших мышц. Здоровье требует движения: когда движение прекращается, прекращается и жизнь. Когда организм функционирует должным образом, то движение в нём скоординировано и динамично.

Раздел 2. Физиология двигательной деятельности

Мышечная деятельность

Мышечная деятельность изменяет многие функциональные системы организма человека.