Дереализация. Деперсонализация. Как приручить зверя и начать улыбаться в ожидании чуда

» Согласны?

А теперь поехали. Мысли описательного характера постепенно начинают превращаться в пробуждение и побуждение.

«За время невроза наш организм привыкает к определенному уровню стресса и адреналина. И после этого он начинает выпрашивать у нас этот уровень, выбивать его из нас.

Не поддавайтесь!

Нельзя бояться. Нельзя подыгрывать.

Да, нас очень мало внутри нас, просто буквально минимум. Но мы не исчезаем. И не исчезнем.

Знаете, как можно доказывать себе, что мы еще здесь, и что мы реальны?

Да просто.

Вот она я, и вот мне очень плохо, у меня дереализация/деперсонализация.

Это уже доказательство!

Именно это чувство дурноты и осознание этого доказывает нам, что мы еще живы, и что именно эта реальность – реальна.»

Еще один интересный факт:

«При дереализации и деперсонализации складывается ощущение, что все системы «реагирования» словно отключаются, то есть через них не доходит информация извне до мозга, и мозг ее не обрабатывает, не дает обратного ответа.

Нужно обратить при этом внимание, какой из органов более-менее правильно продолжает свою работу.

У меня, например, это были обонятельные и слуховые рецепторы, глазам – я не верила.

И, таким образом, вычислив это, необходимо воздействовать именно на эти рецепторы. Так называемые арома- и аудио- терапия в помощь. То есть учиться получать удовольствие через эти органы.

Еще есть вкусовые рецепторы. Если они тоже правильно работают и аппетит не утерян, не нужно отказывать в этом удовольствии.

Глава 3. Полезные советы и замечания

Как жить с дереализацией и деперсонализацией?

Полное отсутствие стрессов, отвлечение, работа (интеллектуальная и автоматически-механические действия), игротерапия (в особенности шахматы, когда твоя голова заполнена продумыванием нескольких ходов наперед, да и просто, в целом, хорошая развивающая, интеллектуальная игра).

Непоколебимость – должна стать вашим вторым именем.

Второе – ведение дневника. Ты можешь жаловаться ему сколько душе угодно. И никто не будет обвинять тебя во лжи и придумывании. Ты можешь изливать ему всю душу. Но! Важно!!! Не перечитывать негативные записи! Необходимо подчеркивать и помечать лишь положительные моменты, сдвиги и мысли – их можно перечитывать. В дальнейшем я еще раз скажу о дневнике, о моем более позднем его использовании.

Музыка.