На нашем сайте вы можете читать онлайн «Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Серьезное чтение, Биографии и мемуары. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
16 июня 2020
Краткое содержание книги Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Юрий Григорьевич Орлик) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Автор книги - профессор университета в Колумбии, Ю. Америка. Автор описывает поездки в Бразилию, Уругвай, Аргентину, Коста-Рику и др. страны, высказывает свое мнение о событиях, произошедших в последние годы, рассказывает о природе и науке. В книгу включены статьи, эссе, страницы из дневника, описания путешествий, наблюдения, размышления о прочитанных книгах. Читатель найдет также в тексте множество фотографий, сделанных автором.
Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2 читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2 без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Это придумано для среднего класса, у которого из-за пользования машиной, лифтом, другими достижениями цивилизации и по причине сидения в офисе и лежания на диване растет брюшко, наблюдается одышка и ожирение.
Тем не менее появляется важный вопрос – какая физическая нагрузка нужна, чтобы противостоять этим достижениям цивилизации и избытку еды, которые губят этот средний класс во всем мире. Я помню изложение одной интересной статьи, опубликованной давно в одном из научных журналов, кажется, в Американском журнале спортивной медицины.
Тут будет реклама 1
Исследователи захотели ответить но тот же самый вопрос – какая минимальная нагрузка нужна, чтобы добиться существенного положительного влияния физических упражнений на здоровье. Чтобы найти ответ в большой контрольной группе более 10 000 испытуемых наблюдения велись длительное время – более 10 лет.
Результаты получились интересными. Оказывается, чтобы достичь существенного оздоровительного эффекта за счет физических упражнений надо выполнить только одно простое, но важное условие.
Тут будет реклама 2
Суммарная продолжительность упражнений должна быть минимально 3.5 – 4 часа в неделю, и с обязательным поддержанием частоты пульса 120-130 ударов в минуту все это время. Иными словами, можно заниматьcя 4 раза в неделю приблизительно по одному часу в день или по любой другой комбинации времени. При этом тип упражнений не имеет значения – может быть бег, плавание, велосипед, велотренажер и т.д. Например, можно толкать свою или чужую машину под горку.Тут будет реклама 3
Уменьшение времени относительно этой нормы существенно снижает этот оздоровительный эффект, точно так же увеличение времени до 5-6 и более часов может дать нежелательные результаты. Но самое главное – пульс 120-130, это значит, что надо здорово попотеть на тренировке. Если пульс будет меньше, то оздоровительный эффект снижается, если же пульс будет более 130, то тут для нормального здорового человека могут возникнуть проблемы с сердцем и др.
Для многих эти советы наверное будут неожиданными.
Тут будет реклама 4
Например, сейчас на улице, в парке и др. общественных местах можно видеть людей, делающих упражнения – это ходоки (похожие на тех, которые у В.И. Ленина были ). Но по критериям изложенным выше эти люди по-просту теряют время – при ходьбе практически невозможно достичь пульса 120 – это возможно только при ходьбе со скоростью около 10 км в час и выше – это спортивная ходьба, этим видом никто из любителей не занимается.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Юрий Григорьевич Орлик! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
