Похудеть на 70 кг. Инструкция

Постепенно тело понимает, что вы его обманываете и подсовываете все что угодно, но не заветные калории, за счет которых оно живет. Но я хочу, чтобы вы поняли меня правильно, я не предлагаю заниматься пищевым мазохизмом и только и думать о том, как вам тяжело. Конечно, вы должны отвлекаться, конечно, вам желательно (хотя и не обязательно) есть продукты с низкой калорийностью и большим объемом, чтобы наполнять желудок более плотно с меньшим числом калорий. Конечно, можно и нужно выходить гулять на улицу подальше от холодильника, но ведь вы все равно вернетесь домой хотя бы для того, чтобы переночевать.

А там, дома, холодильник, никуда не делся, а чувство голода только сильнее стало. Я лишь советую не ждать, что худеть должно быть всегда и непременно легко и приятно. Когда вы почувствуете дискомфорт, все логично, вы же худеете, это не самый приятный процесс и ваши ощущения вас не обманывают. Все идет по плану. Главное, будьте благоразумны в отношении калорийности вашего рациона, не забывайте про прошлый параграф книги. Радикальный голод еще ни разу не приводил никого из всех, кого я знаю, к похудению даже в среднесрочной перспективе, не говоря уже про долгосрочную. Я встречал советы для людей, которые не могут набрать лишний вес, вот для них встречаются советы поголодать несколько дней, так как потом наступают очень сильный аппетит и набор веса. Это похоже на правду, так как, когда я практиковал полное голодание до пяти суток на воде, я всегда потом набирал веса еще больше. Кстати говоря, рацион в 500 ккал в сутки по многим биологическим показателям и анализам был у меня равноценен полному голоду без калорий вообще. Старайтесь не мучиться, найдите способ отвлекаться, но самое главное – не пугайтесь дискомфорта, ваше тело вас не обманывает, все верно – вам не очень приятно. Мне было мучительно тяжело недоедать. Когда недоедание небольшое, дефицит калорий небольшой, то процесс немногим легче, но скидывать 70 кг пришлось бы пять лет и пять лет в какой-то степени мучиться. Это казалось для меня слишком уж долго, ведь небольшой дефицит все равно в какой-то степени мучительный. Как я уже говорил, я не знаю способа комфортно распаковывать стратегические запасы. Вероятно, он существует, но я его так и не нашел. Но одно я понял точно: не может быть вся жизнь в удовольствие. Не бывает жизни без капли боли и страданий, так устроен мир, такую жизнь невозможно ни создать, ни купить.