Биохакинг для чайников

Без хорошего самочувствия, настроения невозможно добиться успехов на работе и в обществе, невозможно реализовать все свои планы и устремления. Здоровье является одним из величайших благ, который накладывает отпечаток на любую сферу жизни человека.

Уровень нашего физического и психологического состояния находится в прямой зависимости от множества биологических, антропогенных, экономических и социальных факторов. На наше здоровье влияет буквально все. Однако решающее влияние оказывает образ жизни каждого из нас.

Причиной большинства наших конкретных проблем является недостаточно подвижный образ жизни, нерегулярный сон, неправильное питание, ежедневные стрессы и, конечно же, вредные привычки и зависимости.

Мы постоянно платим за это раздражительностью, хронической усталостью и снижением иммунитета. Постепенно эти, казалось бы, субъективные и легко преодолимые состояния приводят к более серьезным проблемам, например к расстройству пищеварительного тракта, бронхиальной астме и гипертонии.

Порой мы сами не замечаем того момента, как из молодых людей, живущих полноценной жизнью, мы превращаемся в «тридцатилетних старичков», занимающихся исключительно вопросом выживания. Но, настоящая жизнь не может прекратиться так быстро. Давайте же поговорим о тех простых вещах из арсенала биохакинг-light, которые помогут нам, чтобы ощущение дыхания полной грудью и запасы сил и энергии не исчезали из нашей жизни очень долго, в идеале – никогда.

Итак, друзья мои, представляю вам биохакинг-light – простой и эффективный, способный подарить вам долгие годы активной и насыщенной жизни в обмен на соблюдение простых, действенных и, на самом деле, вполне естественных правил.

Интересно? Ну что же, давайте уже погружаться…

Часть 1. «Всему голова»

Глава 1. «Внутри нас»

I

Лично я считаю человеческий мозг настоящим чудом. Хотя большинство людей воспринимает этот орган как нечто само собой разумеющееся.

Но подумайте вот о чем: мозг составляет лишь 2–3 % от общей массы тела, но потребляет 25 % всей глюкозы в организме, 20 % общего кислорода и 20 % систолического объема крови.

То есть четверть всей нашей «энергии» идет в мозг – вместе с одной пятой частью кислорода и крови. Это означает, что, если речь заходит о метаболизме, мозг играет большую роль в организме, чем любой другой орган: он буквально всасывает «топливо», которое вырабатывает наше тело.