Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Опишите, какая была погода, на небе были тучи или было ясно?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Максимально детализируйте.

Что вы слышали в этот момент, что чувствовали, что видели?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

На сколько процентов вы прожили эти два часа?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Как мы ошибаемся…

«Несчастным или счастливым

человека делают только его мысли,

а не внешние обстоятельства.

Управляя своими мыслями,

он управляет своим счастьем».

    Ф. Ницше

Основной постулат когнитивно-поведенческой психотерапии – наши эмоции появляются не как результат событий, а как результат их оценки.

Потеряли два разных человека (но с одинаковым уровнем дохода, семейным положением, возрастом, живущие в одном городе) по 500 рублей. Один расстроился жутко, так как понял, что это очередной удар судьбы, который он не предугадал, и мысленно грыз себя еще целый день. У второго это событие не вызвало приступа радости, но и опечален он сильно не был, так как подумал: «Хорошо, что документы целы остались! Буду в следующий раз внимательнее!»

Вроде бы запускающая ситуация одна и та же, а эмоциональная реакция и нанесенный ущерб разные.

Кстати, более вероятно, что после потери первый человек еще больше ушел от контакта с реальностью в депрессивный транс, тем самым не только снижая Качество Жизни, но и повышая вероятность следующей неприятности, связанной с невнимательностью.

Только упаси нас от доморощенных вариантов позитивной психотерапии (ничего общего с первоисточником не имеющей) – «думай о хорошем, и все будет хорошо, скажи себе тысячу раз, что ты богат, знаменит, красив и здоров, и продолжай пить запоями, жить за чертой бедности, не предпринимая шагов для исправления ситуации»!

Наша задача – пытаться быть более объективными, розовые очки, как и затемненные, имеют свои побочные эффекты.