Твой путь к счастливым отношениям. Книга-тренинг для мудрых женщин

И еще, вы можете выполнить эффективную практику на принятие себя. Запишите ее на диктофон и прослушивайте в качестве медитации.

Практика на приятие себя и избавление от чувства вины:

Садимся ровно. Все внимание переводим на дыхание и на кончик носа. Отслеживаем воздух, вдыхаемый чуть холоднее, выдыхаемый чуть теплее. Отследите это, сделайте еще раз вдох и выдох.

Представьте свою линию жизни. есть начало, текущая точка и, возвращаясь от настоящего момента к началу жизни, вспомните: возможно, у вас есть какие-то моменты, какие-то жизненные ситуации, за которые вам стыдно, может вы сделали что-то не так, может быть, сейчас вы это сделали бы по-другому, уже с другим мировоззрением.

Пройдитесь по своей жизни и не напрягайтесь, всплывет то, что надо, не старайтесь вспомнить все. Просто расслабьте ум, поставьте задачу перед подсознанием.

Если ничего не всплывает, значит просто подышите, понаблюдайте за воздухом и будьте очень внимательны, вы будете думать, что вам стыдно за одно, а всплывет совершенно другое.

Просто наблюдайте, просто фиксируйте это.

Представьте себя, свое тонкое тело, как будто оно перед вами, вы видите себя, и где-то внутри, вокруг сердца есть какие-то негативные моменты.

Может, есть неприятие себя, может быть, чувство вины или стыда за что-то.

Представьте, как эта ментальная энергия, эта психическая энергия, вращается вокруг вашего сердца.

Ощутите, осознайте, почувствуйте внутри себя, что от этого нужно избавиться, что вы берете полностью ответственность за себя, за свои действия и вы готовы простить себя.

Простить за все и снять чувство вины, весь негатив. Вы так делали, потому что, скорее всего, этого не знали, возможно, не осознавали, у вас не было опыта, и вы должны были так поступать.

Благодаря этим поступкам, ошибкам, вы растете.

Истинный рост начинается тогда, когда вы полностью принимаете себя, со всеми недостатками, со всеми позитивными моментами. Полное тотальное приятие себя!

Представьте свое тонкое тело, посмотрите себе в глаза, обнимите себя.

Представьте себя перед самой собой и совершите низкий земной поклон, опуститесь на колени и руками, лбом коснитесь земли, поклонитесь сами себе.