На нашем сайте вы можете читать онлайн «Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
17 января 2019
Краткое содержание книги Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Владимир Звягин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Прочитав эту книгу, вы поймёте и потому вооружитесь совершенно уникальными психологическими приёмами необычно приятного и надёжного похудения. Поэтому и отдалённый результат нормализации веса у вас окажется лучше. Для этого после прочтения книги вам придётся пройти ещё и обучающую телефонную (скайп) сессию. Только участие в таких сессиях позволит перевести теоретическое понимание необычности моей методики в удивительную по своей эффективности практику её реального использования.
Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
За редким исключением, размеры рук хорошо коррелируют с общим размером тела. Поэтому это позволяет очень легко определять размер каждой съедаемой в течение дня порции пищи и тем самым ограничивать её по калорийности. Для этого на этапе похудения исходите из того, что суммарная калорийность съеденной за день пищи должна быть не более 1 800 ккал или даже немного меньше. Эту планку можно опускать ниже 1 300 ккал только в разгрузочный день.
Так как суточный рацион в 1 800 ккал в моей методике делится на пять примерно равных по объёму приёмов пищи (об этом поговорим подробно позже), ваша разовая порция будет составлять 360 ккал.
Ладонь, кулак, пригоршня
и большой палец
Ваша ладонь (без пальцев) – это усреднённый эталон того максимально допустимого объёма кушанья из рыбы или мяса, творога (или сыра), которые могут быть съедены за один приём пищи. Однако злоупотреблять тяжёлой животной пищей не нужно. Поэтому будет достаточно, если при пятиразовом питании вы один раз в день будете есть творог, один раз сыр, один раз мясо и дважды рыбу.
Теперь о том, для каких продуктов станет унифицированным эталоном ваш кулак. Его объём используйте для определения размеров порции блюд, приготовляемых из разрешённых видов круп (подробно об их перечне ниже). Обязательно включайте этот вид диетической пищи в свой рацион, как источник витаминов группы В и клетчатки.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Владимир Звягин! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
