Ложь и страх

Сейчас уровень тревоги снизился, надо бы рассосать две таблетки Глицина.

То ли я больной человек? После всех этих препаратов наступило очень странное чувство. Назову его ватной тревогой. То есть беспокойство без всякого повода, которое быстро проходит, вдруг появляется снова и опять стихает.

Ходили сегодня по цехам, там шумно и грязно. Резко выросла тревога, даже мой коллега Серёга заметил, моё состояние и осведомился, в чём дело. Я ответил, что плохо спал и всё ещё испытываю стресс после предыдущей работы. Не скажешь же, что перед новой работой я так трясусь каждое утро, что принимаю сразу три вида успокоительных средств.

Он посоветовал мне пить валерьянку, я лишь улыбнулся в душе. Ближе к концу рабочего дня наступает расслабленность и «душа выпускает скопившийся страх». Предчувствие домашнего уюта и тепла.

Классификация уровней тревоги:

1 балл – тревоги нет. Позитивное настроение. Иногда (редко) появляются вспышки тревоги, но исчезают сами по себе. Продолжительность вспышки менее одной минуты.

2 балла – тревожные мысли появляются периодически. Их продолжительность до пяти минут. Такие мысли либо пропадают сами, либо уходят после самовнушения. То есть при появлении тревожных мыслей или страха, достаточно подумать о причинах их появления и решить, что тревога не обоснована, то успокаиваешься сразу. Лучше всего начать думать о чём то приятном.

3 балла – устойчивая тревога. Если случается днём, то снижается внимание и мысли о ней захватывают разум. Если ночью, то бывает трудно заснуть и отвлечься от этих мыслей.

Избавиться от них можно только так: через силу вытолкнуть их из сознания и заменить на приятные. На любые позитивные мысли из прошлого, из фантазий или мечтаний. Это очень сложно, так как тревога сильнее позитивного настроения, но достижимо через усилия и настойчивость.

4 балла – устойчивая сильная тревога. Отвлечься уже не получается, появляется дополнительный страх, желание попросить о помощи или скрыться в комфортной обстановке. Случаются провалы в памяти, начинается постоянное обдумывание тревожных мыслей, попытки успокоить себя, найти выход.

И в тот момент, когда выход найден, всё повторяется снова. Состояние может длиться до нескольких часов и проходит либо от усталости и утомления, либо при появлении отвлекающих сигналов. Это может быть телефонный звонок, чей то визит, получение каких либо позитивных известий. Физические признаки тревоги четырёх баллов – потливость, головокружение, сухость во рту.

5 баллов – паника.