Бизнес, я и жизнь моя. По мотивам одноименного тренинг-спектакля

Основным источником для генерации физической энергии, является гликоген.

При подборе питания, которое реально будет давать энергию, важно определиться с продуктами с низким гликемическим индексом. Именно этот индекс определяет скорость, с которой сахар поступает в кровь. Чем ниже индекс, тем медленнее поступает сахар в кровь, а это обеспечивает более равномерное поступление энергии. И наоборот, чем выше индекс, тем быстрее поступает энергия в организм, но очень быстро заканчивается. Минут через 30 она уже растрачивается.

Скорее всего у тебя возникает вопрос: что это нужно еще и организовывать здоровое питание? Да вы Да ты знаешь сколько это стоит?

А в свой автомобиль ты заливаешь качественный бензин? Да. С соответствующим октановым числом, на проверенной заправке. Потому, что на некачественном топливе далеко не уедете.

Теперь о конкретике. Несколько практических малозатратных способов увеличить твою производительность с помощью питания.

– Обед. Когда ты не обедаешь, о какой производительности идет речь? Прояви заботу о себе, всегда выбирай возможность обедать.

– Перекусы. Обеспечь себе каждые 2 часа небольшие перекусы. Что перекусывать? Продукты с низкогликемическим индексом. Например, нарезанные овощи и фрукты. На большой тарелке лежит нарезка (морковь, бананы, яблоки, апельсины, семечки, орехи, помидоры, сыр). В холодильнике есть молоко или йогурт без добавок. И можно в перерыве между дел, пропустить стаканчик.

– «Карманка». У туристов есть такая штука.

Во время маршрута, каждое утро, дежурный раздает «карманки». Пакетики в которых лежат орехи и сухофрукты. И в течении движения по маршруту, каждый участник похода подпитывается из «карманки». Это помимо обязательных завтраков, обедов и ужинов. Для чего? Для восполнения энергии.

Перекусы хорошо подойдут когда ты в офисе. «Карманки» для производственных и «полевых» задач.

– Вода. Обеспечиваем себя обильным питием. Вот здесь активно прививай культуру потребления воды.

1,5 – 2 литра в день. Это 3—4 бутылочки по 0,5 литра. Ставь план по потреблению. Т.е. каждые 2 часа работы выпивать 0,5 литра.

О экономической целесообразности такого подхода. На перекусы у тебя будет уходить не более 200 рублей в день.

А уровень постоянной продуктивности вырастит в разы. Мозг, получая постоянную подпитку активизирует мыслительные процессы, повысится уровень концентрации, снизится утомляемость. Повысится общее физическое самочувствие.