На нашем сайте вы можете читать онлайн «СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
22 января 2020
Краткое содержание книги СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Акмарал Амангельдиевна Бармамбекова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Перед вами книга не только о похудении, но и о важности принятия себя. Автор делится личным опытом и предлагает конкретный план действий на 10 дней. Здесь вы найдете практические советы, простые и понятные рецепты и много другой полезной информации на каждый день. Честные вопросы, предложенные автором, помогут справиться с психологическими моментами и внутренними переживаниями, мешающими похудеть. Благодаря программе вы сможете поменять пищевые привычки и изменить свое отношение к себе.
СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней! читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней! без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Готовые рецепты, никакого утомительного подсчета калорий, это я уже сделала за вас. Ваша задача – приготовить и съесть! А также все 10 дней будет работа над собой, своими мыслями, поведением и чувствами!
Начнем с мотивации
Для начала необходимо задать себе вопрос. А для чего я хочу похудеть? Не почему, а именно для чего?
Когда клиенты отвечают на вопрос почему, то, как правило, говорят, что хотят иметь стройное тело – это будут наши явные потребности. Вопрос же, для чего вам стройное тело, уводит в более глубокие размышления – в наши скрытые потребности.
Тут будет реклама 1
И выясняется, что стройное тело им нужно, чтобы, например, не стесняясь на пляже, раздеться и побегать в догонялки по берегу с ребенком. Как метафору можно взять айсберг. Итак, когда мы смотрим на айсберг, видим только его верхушку – это и есть наши явные потребности, находящиеся на поверхности, но мы не видим, каков айсберг под водой. Это и будут наши скрытые потребности быть стройным. И важно о них знать и их удовлетворять.
Необходимо выявлять не только явные потребности, но и скрытые, для того чтобы мотивация была более сильной, а ее удовлетворение приносило больший эффект и лучший результат.
Тут будет реклама 2
Часто клиенты говорят: «Я все понимаю, что надо худеть, но мне лень». Ну так вот, лени как таковой не бывает, вы просто еще не нашли свою мотивацию. Так, чтобы щелкнуло в голове, как открытие (инсайт), чтобы будоражило вас, как случилось когда-то со мной.
Полезный совет!
Найдите 5 минут своего времени, возьмите ручку и подумайте над вопросом: для чего мне нужно постройнеть.
Тут будет реклама 3
Запишите свои искренние и честные мысли в таблицу.
После того, как напишете свою мотивацию, вам необходимо будет измерить:
свой вес _____ кг, рост _____ см, объем талии _____ см и объем живота ______ см.
Потом подсчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) и сверьте с табличкой.
ИМТ: вес в кг разделить на (рост в метрах, возведенный в квадрат) ____________
В норме ваш вес должен стремиться к ИМТ, равному 25 единиц.
Тут будет реклама 4
Например: рост 1 м 57 см. Возводим в квадрат: 1,57 * 1,57= 2,4. Теперь вес (52 кг) делим на 2,4. Получаем ИМТ = 21,6 Ед.
Меню на первый день
А теперь перейдем к теме еды. Ниже вы найдете меню на первый день и совсем несложные рецепты. Для начала вам необходимо будет:
• посмотреть список продуктов, которые необходимо заранее купить. Список продуктов на следующий день вам необходимо просмотреть в следующей главе.
Мнения
Еще нет комментариев о книге СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
