На нашем сайте вы можете читать онлайн «СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
22 января 2020
Краткое содержание книги СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Акмарал Амангельдиевна Бармамбекова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Перед вами книга не только о похудении, но и о важности принятия себя. Автор делится личным опытом и предлагает конкретный план действий на 10 дней. Здесь вы найдете практические советы, простые и понятные рецепты и много другой полезной информации на каждый день. Честные вопросы, предложенные автором, помогут справиться с психологическими моментами и внутренними переживаниями, мешающими похудеть. Благодаря программе вы сможете поменять пищевые привычки и изменить свое отношение к себе.
СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней! читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней! без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Сначала появляется мысль, питание не является автоматическим, не зависимым от нас процессом.
Очень часто у стройнеющих возникают разного рода мысли:
– Я не могу удержаться и отказаться от еды.
– Я не хочу себя останавливать.
– Я не обязан держать диету.
– Я не хочу обижать кого-либо своим отказом, особенно в гостях.
Представьте себе, что у вас в голове вместо мозга две большие мышцы, назовем их ментальными. Первая мышца помогает сопротивляться этим провокационным мыслям. Вторая – которая заставляет вас уступать и сдаваться.
Тут будет реклама 1
При появлении таких вредительских мыслей всегда думайте над тем, какую мышцу вы сейчас тренируете и накачиваете. Наблюдение за своими мыслями – это первый шаг в стройность. Как правило, у вас в голове есть некий образ самого себя – я толстая, некрасивая, неуверенная, «жирная корова», как сказала одна моя клиентка о себе. И начиная свой путь в стройность, главное отследить этот образ себя в своей голове, важно его прям увидеть. Ведь именно он формирует эти провокационные мысли и будет постоянно нашептывать вам в течение всего пути, заставляя вас срываться.Тут будет реклама 2
С чем вы столкнетесь, так это с провокациями, о которых вам непременно нужно знать.
Провоцирующие факторы:
• Физические – вкус, вид, запах пищи.
• Биологические – голод или сильное непреодолимое желание что-то съесть.
• Ментальные – мысли о еде, чтение описаний пищи, мысленные образы того, как вы едите, просмотр видео о еде.
• Эмоциональные – отрицательные эмоции (страхи, гнев, печаль, скука, разочарование), от которых хочется избавиться.
Тут будет реклама 3
Приятные эмоции и ощущения во время приема пищи также являются провокациями, например, вы думаете, что, пока продолжаете есть, ваши приятные ощущения не исчезнут. Но поверьте: через некоторое время после приема пищи все то отрицательное эмоциональное состояние, которые вы пытались заглушить при помощи еды, вернется, и даже с удвоенной силой, потому что присоединится еще и чувство вины, если вы при этом переели.Тут будет реклама 4
• Социальные факторы:
– родственники, уговаривающие вас бросить диету. Часто мужья говорят такую фразу: «Я тебя и такую люблю»;
Создаем окружающую обстановку
• Удалите все продукты, которые у вас лично вызывают особый соблазн. Что-то спрятать, что-то выкинуть. По принципу «с глаз долой».
• На передний план выставить продукты, которые есть разрешено. По принципу «под руку».
• Замените столовые приборы на более маленькие размеры.
Мнения
Еще нет комментариев о книге СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
