На нашем сайте вы можете читать онлайн «ВСЁ или НИЧЕГО». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
ВСЁ или НИЧЕГО
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
17 октября 2019
Краткое содержание книги ВСЁ или НИЧЕГО, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению ВСЁ или НИЧЕГО. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Dzhenifer Murr) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга обо всём... Для жаждущего ума. Хочешь быть здоровым и красивым? Узнать.. Существует ли формула красивого тела? Что поможет обуздать свой аппетит? Еда не насыщает твой организм? А он требует полноценного питания? Существует ли натуральный "чудо-витамин"? Да?.. а где можно приобрести? Путь к победе.. Хочешь побеждать и быть успешным? Узнать.. Как побороть застенчивость и достичь финансовой независимости? Найти ответ.. В чём же истинный смысл жизни? Ответы на эти вопросы вы сможете найти, переместившись на страницы моей книги. Приятного чтения!
ВСЁ или НИЧЕГО читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу ВСЁ или НИЧЕГО без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Запомни, ты, неповторимый оригинал!
Но всё же, нас ещё мучает вопрос, как иметь это красивое тело? Формула очень проста! Правильно питаться, зарядкой заниматься, витаминами наедаться.
3. ПП + рацион
Правильное питание – это сбалансированный рацион. Основу, которого составляют БЖУ – белки, жиры и углеводы.
Белки – это строители нашего организма, отвечающие за обмен веществ. Отвечают за:
1 мышечную массу
2 внешний вид
3 прочность ногтей, волос и кожи лица
4 способность клеток восстанавливаться (регенерация)
* * *
Продукты богатые белком:
Авокадо
Яйца
Цельнозерновой хлеб
Грибы
Бобовые
Орехи
Мясо
Капуста
Молоко, сыр, кефир
Чечевица
Творог
Тофу
Морепродукты
* * *
Жиры – источники энергии и тепла, необходимы для сосудов и сердца.
* * *
Продукты богатые полезными жирами:
Авокадо
Орехи
Оливковое масло
Семена льна
Тунец, лосось
Тофу
Соевые бобы
* * *
Углеводы – основной источник энергии.
* * *
Продукты богатые углеводами:
Крупы
Фрукты
Овощи
Макаронные изделия
* * *
Рацион должен составляться с расчётом БЖУ – 30/20/50. Проще говоря, на завтрак углеводы, на обед белки, а на ужин низкокаллорийные продукты.
Специалисты рекомендуют питаться 4–5 раз в сутки. Три основных приёма пищи и два промежуточных. Но разумеется не гигантскими порциями, а по маленьку. Я даже рекомендую, отделить для себя мини-чашечку, чтобы контролировать размер порции.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге ВСЁ или НИЧЕГО, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
