Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания

Но если вы один раз в жизни проведете эту работу, сможете забыть о лишних килограммах навсегда, перестать беспокоиться о еде и начать просто жить и радоваться. Думаю, цель стоит затраченных усилий.

Итак, если вы хоть раз в жизни сидели на диете и слова:

• «кремлевка»,

• кетодиета,

• безуглеводка,

• калории,

• КЖБУ,

• ПП —

для вас не просто набор букв, эта книга для вас. У каждого, кто хоть раз в жизни пробовал любую диету, уже есть пищевое расстройство. И чтобы в один не очень прекрасный день оно не перешло в серьезную болезнь типа анорексии или булимии, пересмотрите свое отношение к еде уже сегодня!

Цель этой книги – дать вам понять, что такое интуитивное питание лично для вас, и выстроить работу для достижения вашего идеального веса.

Помочь вам разобраться, почему сейчас вес вас не устраивает, и начать устранять причины набора вредных килограммов раз и навсегда.

Как работать с книгой

Я собрала 10 самых эффективных техник по настройке тела и мозга на интуитивный подход к питанию.

Прочитайте книгу от начала до конца. Познакомьтесь с системой интуитивного питания целиком. Потом начните последовательно применять упражнения. На одно упражнение от одного до пяти дней. Смотрите, как вам комфортно.

Важно применять весь комплекс упражнений с 3 до 10 до тех пор, пока вы не увидите в зеркале желанные формы. И помните: все практики делаем с радостью.

Мы не на диете! Поэтому забудьте сразу слово «срыв». Настройка на интуитивное питание – тонкий процесс. На пути будут и взлеты, и падения. Не бывает так, что одним днем раз – и вы из диетической барышни превратились в интуитивного едока. Не ругайте себя за еду, просто наблюдайте, что происходит с телом и сознанием.

На старте договоритесь с собой и отпустите контроль над питанием. Да, именно так! Чтобы похудеть и держать вес всю жизнь, важно прекратить следить за тем, что вы едите, и научиться слушать потребности своего организма.

Разрешите себе выбирать еду, доверьтесь своему мудрому телу. Прекратите слушать множество «гуру ПП». Откуда им знать, что нужно вашему уникальному телу? Нет универсальных правил питания для всех, каждый живой организм уникален.

В дикой природе разве вы найдете, скажем, льва с диабетом или ожирением? А домашних питомцев сколько угодно.