7 шагов к счастью. Психологический экспресс-практикум

И поэтому предлагаю сделать один очень важный шаг на пути к счастью, а именно – научиться не подчиняться отрицательным эмоциям.

«Но, как же им не подчиняться, когда вокруг все так и норовят испортить настроение, вызывая раздражение и злость?» – спросила меня недавно одна моя студентка. Если у вас тоже возникают подобные вопросы, я с удовольствием отвечу на них притчей.

Притча «Расстроенный инструмент»

– Сегодня ужасный день. Все, как будто сговорившись, заставляют меня нервничать, злиться и раздражаться, – сказал один человек другому.

– И не говори, – ответил его знакомый музыкант, – у меня подобные проблемы. Сегодня все, как назло, трогают мою скрипку. Из-за этого она расстраивается, после чего на ней невозможно играть.

– Так почему же ты не настроишь её как надо и не спрячешь в футляр, чтобы неумелые руки не расстраивали её и не издавали диссонирующих звуков, режущих твой чувствительный слух? Тебе не кажется, что в этом виноват только ты сам? Почему ты позволяешь, кому не лень играть на твоём инструменте?

– Я вижу, дорогой друг, что ты хорошо разбираешься в музыке.

Так почему же ты сам не применишь эти знания к своему «инструменту»? Почему ты сам позволяешь всем подряд «играть» на чувствительных струнах твоей души то, что им вздумается? Почему, вместо того чтобы научиться играть песнь любви, терпения и прощения, ты играешь траурный марш обиды и похоронный марш злобы? Тебе не кажется, что в этом виноваты не люди, действующие тебе на нервы, а ты сам?

Знай, ты можешь выбирать, играть ли самому или позволять играть другим.

Выбор за тобой!

Если вы свой выбор сделали в пользу того, чтобы самому настраивать свой эмоциональный «инструмент» и не позволять ни людям, ни обстоятельствам, ни плохой погоде заставлять вас испытывать отрицательные эмоции, я предлагаю очень эффективную психологическую технику управления отрицательными эмоциями.

Техника «Стоп, машина!»

Эта техника была создана мной более восьми лет назад. С тех пор все, кто ее применял, отзываются о ней восторженно.

Она, действительно, работает и работает у всех. Единственная проблема – это вовремя вспомнить о ее существовании, пока отрицательная эмоция не «проглотила» вас целиком и не лишила вашу голову конструктивных мыслей.

Последовательность действий:

1. Испытывая любую отрицательную эмоцию (страх, гнев, обиду, вину и пр.), спросите себя мысленно: «Что я чувствую? Какая эмоция пытается подчинить меня себе?».