Ныть или жить. Как упорядочить жизненный хаос

Тело

Кратковременные эмоции: я чувствую…

Ощущения в теле: я ощущаю физически…

Устойчивое состояние: я в состоянии…

Поведенческие привычки: обычно я…

Проговариваемые слова: я говорю…

Элементы образа жизни: в жизни я…

Блок 3. Поле

Социальное окружение: меня окружают…

Проживаемая роль: я как…

Впитываемая информация: я смотрю…

Копируемая личность: я повторяю…

Угрозы и выгоды: ситуация ведёт к…

Ближайшие действия: я собираюсь…

Проиллюстрирую для вас все блоки на собственном примере.

О чём я обычно думаю при этом (первый блок)?

1. Я считаю себя специалистом, создающим полезный и необходимый урок, который с благодарностью примут те, для кого это действительно важно.

2. Мои слушатели – умные, успешные, счастливые, красивые люди. Во всяком случае, я вижу их именно такими – и они неизбежно становятся такими.

3. Мир даёт мне возможность заниматься любимым делом, продвигаться в нём, достигать результатов, засыпать с удовольствием и просыпаться с радостью.

4. Я регулярно вспоминаю обратную связь от моих слушателей, поддержку, благодарность, когда мои материалы помогают им менять жизнь к лучшему.

5. Начиная запись урока, я точно знаю, что он получится насыщенным, ярким, полезным, и уже заранее радуюсь этому.

6. Я привык уделять внимание тому хорошему, что есть в моей жизни, взращивать это хорошее, позволяя ему расти и давать плоды.

Вот всё это и есть внутренняя работа, которая происходит в моей голове.

Что же происходит в теле (второй блок)?

Для начала отметим различия между эмоциями (пункт 7) и ощущениями (пункт 8). Эмоции – это радость, грусть, раздражение и пр., то есть чувства, которые вы переживаете. Ощущения – озноб, мурашки, тепло в груди, расслабление мышц и т. д., то есть телесная, физиологическая реакция на что-то.

7. Когда я записываю урок, я чувствую радость и воодушевление.

8. Тело моё расслаблено, я ощущаю тепло окружающего меня воздуха, сижу с выпрямленной спиной, расправив плечи, смотрю в камеру, которая ведёт запись.

9. Устойчивое состояние: я ощущаю себя долгожданным, животворным дождём, который орошает высохшую почву.

10. Я всегда соблюдаю привычку тщательно готовиться к записи видеоуроков. Я постоянно тренирую свою речь и нарабатываю материал для уроков.