18 минут до успеха: начало вашего заряда

Да, вы должны помнить о том, зачем вы преодолеваете весь этот путь, однако ваш мозг должен получать "точки опоры дофамина". Наш мозг получает всплеск тех самых нейромедиаторов и как следствие, мотивации, именно после достижения важных целей. Как бы банально не звучала данная фраза, но… Раздробите крупную задачу на мелкие. Не крутите в голове итоговую цель "разработать приложение", а думайте о задаче на текущий месяц. Например, "продумать дизайн". Думайте только об этом, о той самой сравнительно небольшой задаче.

Во-первых, вы начнете замечать прогресс в работе над проектом, а во-вторых, вы будете получать то самое удовольствие и мотивацию после выполнения каждой задачи. Мы так любим ставить галочки!

Достоинства:

1. Отлично работает для небольших задач.

2. Если вы не находитесь в клинической депрессии, данный механизм будет работать.

Недостатки:

1. Если задача большая, потребуется продумать целую стратегию выполнения.

2. Если вы находитесь в апатичном или депрессивном состоянии, эффективность данного метода резко снижается.

3. Даже при условии соблюдения дробления задач, через 6 месяцев (при условии, что на весь проект нужно 12 месяцев) вы морально сильно устанете.

ГЛАВА 4. АССОЦИАТИВНЫЙ РЯД. ДОБАВЬ САХАРА К ПЕРЦУ.

Данный вид мотивации является довольно нестандартным, можно сказать – узконаправленным. Ассоциативный ряд – цепочка слов, которые связаны между собой по определенному признаку. В данном случае, роль слов в цепочке будут выполнять действия.

Речь о тех самых действиях, которые и являются частью процесса в достижении наших целей.

А теперь об ассоциативности. Данный вид мотивации относится скорее к новым действиям, но лишь к тем, которые имеют схожесть с теми, которые нам нравятся. Допустим, вы получаете удовольствие от очень многих упражнений, когда находитесь в спортзале. Какова вероятность того, что новое упражнение вы найдете для себя весьма интересным? Довольно велика, так как в вашей голове выстроен простейший ассоциативный ряд с категорией "упражнения".

Ваш мозг считает в целом упражнения приятным занятием, а так как упражнения вы любите, мозг будет стараться полюбить и новые "элементы" вашей "категории досуга".

Пример ассоциации слов

Конечно, нет 100% гарантии того, что вам понравится новое упражнение. Тем не менее, вероятность этого кратно выше, чем если бы мы начали заниматься чем-то абсолютно иным.