Прощай, лень! Как побороть прокрастинацию и начать все успевать

Защитные механизмы всегда концентрируются на настоящем, а не на будущем.

Однако по мере осознания триггеров, вынуждающих вас затягивать выполнение конкретных задач, вы сможете внести изменения в своё окружение и наладить распорядок дня. Позже мы рассмотрим конкретные стратегии реагирования на провоцирующие факторы.

Ознакомившись с предложенным списком и найдя те механизмы, к которым вы прибегаете, вы сможете повысить уровень самосознания. И тогда, когда вы вдруг поддадитесь импульсу к промедлению, в вашем сознании тут же вспыхнет «красный сигнальный флажок».

Изучите представленный перечень и выделите три механизма, применимых именно к вашей ситуации. Поставьте им оценку от 1 до 10. Насколько вы склонны к ним прибегать? Со своей стороны, я включил ряд решений, которые помогут вам справиться с каждым из упомянутых защитных механизмов.

Список защитных механизмов

(1) Самоизоляция. Стремление избегать других людей и нежелание признаться, насколько вы страдаете от прокрастинации.

Например, вы притворяетесь, что способны вести бизнес, хотя на самом деле в ваших бухгалтерских книгах царит полный бардак. И чем больше дисбаланс, тем сильнее вы оттягиваете решение проблем.

Самоизоляция – один из самых сложных защитных механизмов, потому что вы сами понимаете, что тянете время. Однако ввиду отсутствия эффективных инструментов, способствующих дальнейшему успеху, вы уединяетесь, прячась от стыда и страха неудачи.

Люди, справляющиеся с проблемами путём изоляции, возводят стены вокруг уязвимости в надежде защититься от собственной слабости и чужой критики.

Вот только проблема заключается в том, что самоизоляция лишь усиливает слабость и в конечном итоге становится эмоциональной точкой спасения. В таком случае страх вызывает рефлекторное желание сбежать.

Решение: используйте это время, чтобы поставить перед собой цели. Действуйте активно, не обращаясь за помощью или поддержкой. Подобный подход повышает самоэффективность – термин, который более подробно мы обсудим чуть позже.

Чтобы больше не прибегать к самоизоляции, вы должны научиться:

1) Просить о помощи, когда это необходимо;

2) Оставаться наедине с собой, когда это необходимо.

Зачастую самоизоляцию применяют в качестве самолечения, хотя на самом деле вы только оттягиваете решение проблемы. Помните: проявление уязвимости перед людьми – это и есть рост личности.

(2) Отвлечение.