На нашем сайте вы можете читать онлайн «Обгони свой разум». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Бизнес-книги, Личная эффективность. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Обгони свой разум
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
28 ноября 2023
Краткое содержание книги Обгони свой разум, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Обгони свой разум. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Айнур Капарова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Погрузившись в книгу, вы начнете изучать свои стратегии поведения. Выполняя, казалось бы, простые техники и наблюдая за собой, вы найдете ключи к решению давних проблем. Ваш путь к самонаблюдению начнется с обычной пробежки, которая, на самом деле, служит диагностикой ваших укоренившихся моделей поведения. Книга разъяснит вам эти инструменты на примерах из реальной жизни, в которых вы узнаете самих себя. Несмотря на новаторский подход в связи между физической активностью и мыслительными процессами, книга читается легко. Выполняя рекомендуемые упражнения, вы преобразите эту книгу в полноценную сессию коучинга, охватывающую не один запрос, а целый спектр задач. Это возможно потому, что вы будете работать не над отдельными действиями в одной сфере жизни, а над стратегиями поведения, охватывающими все аспекты вашей жизни.
Обгони свой разум читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Обгони свой разум без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Дефолт-система мозга
«Величайшие события в мире – это те, которые происходят в мозгу у человека».
– Оскар Уайльд
Я начала бегать, чтобы снизить уровень стресса во время бракоразводного процесса, и тогда даже не догадывалась о том, как мозг реагирует на физическую активность. Каждый раз перед пробежкой я представляла и чувствовала, будто каждый раз, когда мой кроссовок соприкасался с асфальтом, шумных мыслей в моей голове становилось всё меньше и меньше. В какой-то момент наступала тишина, за которой я просто наблюдала.
Но если бы это было единожды, то можно было бы воспринять такое ощущение как подарок и стремиться к этому состоянию в надежде заполучить его снова.
Принцип пассивного режима работы мозга, в английском языке default mode network была открыта в начале 2000-х годов группой нейрофизиологов под руководством американского профессора Маркуса Райхла.
23 минуты монотонной работы запускают глубокую концентрацию, которая может сравниться с состоянием медитации. Вот почему важно при выполнении важных дел подальше отложить телефон, перестать отвлекаться на посторонние предметы и темы.
В моем среднем темпе 23 минуты – это примерно 3-4 км, и именно после этой дистанции в голову начинали приходить самые интересные идеи. Когда я заметила эту тенденцию, я стала использовать свои беговые тренировки по предназначению: «Разгрузиться и набрать новых идей».
Мнения
Еще нет комментариев о книге Обгони свой разум, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
