Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Мы отправимся в это путешествие вместе. Я буду вас направлять, чтобы вы максимально эффективно использовали своё время и внимание. К тому моменту, когда мы закончим (при условии, что вы будете выполнять все предложенные упражнения), вы сами заметите перемены в мышлении.

Вы встанете на путь развития психической выносливости.

Как вам идея? Вдохновляет?

Тогда пора начинать.

Часть 1

Основы психической выносливости

Ни один человек не приходит в наш мир, обладая врождённой психической устойчивостью.

Все мы развиваем этот навык с течением времени, подобно наращиванию мышечной массы. И это замечательная новость, ибо каждый из нас способен на перемены. Всё, что нам требуется, – это самоотверженность.

Причина, по которой у многих не развивается психическая выносливость, заключается в том, что сам процесс влечёт за собой много работы и терпения, а также включает долю разочарования и дискомфорта. Вы являетесь частью особой группы, поскольку готовы работать, терпеть провалы и развивать то душевное состояние, которое будет наградой для вас на протяжении всей жизни.

Но не будем забегать вперёд. Прежде чем развить психическую устойчивость, важно понять её многогранность. Вот на чём мы остановимся в первом разделе. Мы рассмотрим, что есть психическая выносливость и как она может улучшить вашу жизнь. Я обязательно перечислю отличительные черты жизнестойких людей, а вы по мере самостоятельного развития навыка сможете использовать этот контрольный список для личного сравнения.

Наконец мы выделим нескольких врагов психической выносливости. Это препятствия, которые перед лицом проблем будут отговаривать вас быть упорнее. Тем не менее, закончив читать первую часть, вы сможете отчётливо осознавать все преграды, а заблаговременное осознание поможет вам их преодолеть.

Одно небольшое замечание: вы, наверное, уже взглянули на оглавление. Если так, то вы, должно быть, заметили, что в книге много глав. Не пугайтесь. Большинство из них довольно короткие, потому как мы сосредоточимся именно на практической части.

Меньше теории, больше практики!

Начинаем.

Что такое психическая выносливость и чем она отличается от выдержки?

Ранее я дал простое определение: психическая выносливость – это устойчивость в трудной ситуации. Однако определение само по себе требует пояснений, так что давайте разберёмся сразу.

Во-первых, психическая выносливость включает в себя реакцию на стресс.