На нашем сайте вы можете читать онлайн «В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Бизнес-книги, Личная эффективность. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
17 мая 2021
Краткое содержание книги В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Екатерина Идрисси) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Ваша комната – это ваша мастерская счастливой жизни.
Екатерина Идрисси по образованию врач, но в теме саморазвития и личностного роста более 11 лет. Эта книга – руководство, сборник всех эффективных и простых практик по личностному росту, визуализации, целеполаганию, медитации, а также личных наблюдений. В ней освещены вопросы о профилактике стресса и выгорания, о благотворном влиянии медитации, о жизненной энергии: как ее накопить и не растерять. Автор учит любить и заботиться о самом важном человеке в вашей жизни. Вы проработаете свои убеждения и жизненные установки, избавитесь от страхов и начнете формировать новое мышление. И все это можно делать, не выходя из дома, даже не выходя из своей комнаты.
Книга написана для тех, кто заинтересован в своем развитии и личностном росте, кто запутался и ищет выход из сложных ситуаций и тем, кто закрылся в себе и впадает в уныние.
Осмелитесь ли вы воспользоваться этим простым руководством и пойти навстречу своей новой жизни?
В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Неформальной медитацией лучше заниматься тогда, когда уже освоен навык классической медитации.
Прежде чем приступить к описанию техник, хочется отметить роль медитации в научной сфере. Со стороны психологии на момент написания книги какие-либо научные исследования отсутствуют. Но, ученые предполагают, что практики, основанные на наблюдении за дыханием, благотворно сказываются на успокоение тела и ума. Регулярная практика классической медитации вызывает способности удерживать длительное внимание не только на дыхании, но и в общем улучшает концентрацию внимания, практикующий начинает различать более тонкие грани внимательности.
Со стороны нейробиологии есть хорошее исследование, длительностью в 15 лет. Ученые пришли к выводу, что люди, долгое время практикующие классическую медитацию Анапанасати, справляются с заданиями на внимательность успешнее, чем те, кто медитацией не занимался. Электрическая активность мозга у практикующих медитацию, более стабильна.
Приводя в пример научные обоснования, я вас настраиваю и в какой-то степени соблазняю на медитацию, чтобы вы не видели в ней только сидение в позе лотоса с закрытыми глазами, а понимали, что медитация намного больше и глубже.
Перед тем как приступить к основной теме медитации, я бы хотела вам показать несколько техник расслабления тела, так как немаловажно непосредственно перед медитацией максимально расслабиться.
Техника расслабления «Сверху вниз»:
Начинаем с головы, а именно с глаз, осознанно проговариваем про себя «мои глаза постепенно расслабляются, расслабились. Мои уши расслабляются, мой нос расслабляется, мои губы и подбородок расслабляются. Моя голова полностью расслабилась. Моя шея…» и так далее до самых пальцев ног.
Мнения
Еще нет комментариев о книге В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
