Как жить, как учиться, как работать?

»

Какие стоит выбрать тренировки, а какие отложить для использования в светлом будущем? Самой простой тренировкой можно считать прогулку по улице в течение 30—60 минут. При плохой погоде никто не мешает заменить уличную прогулку на поднимание и спуск по лестнице в своем многоэтажном доме.

Помимо самой простой тренировки, понятно, необходим более полноценный физический комплекс, рассчитанный на развитие всех основных частей тела. Здесь нужны и вращения, и растяжения, и отжимания, и приседания, и прыжки.

Лучше всего, если каждый подберет для себя наиболее подходящие упражнения, обратив внимания на индивидуальные особенности своего физического состояния

Очевидно, вы обращали внимание на различия во внешнем физическом облике спортсменов. Обычно, профессиональные гимнасты выделяются мощными руками и слабыми ногами, а у бегунов отлично тренированы мышцы ног, но слабые мышцы рук. Для всех непрофессионалов лучше равномерно нагружать и руки и ноги.

Для всех физических упражнений действует общее правило постепенного усиления нагрузок и не доведения себя до очень сильного утомления.

После тренировки состояние не должно вызывать крайнего изнеможения, когда хочется упасть и долго не вставать.

Наоборот, результатом физических тренировок должно быть достижение состояния здорового сильного и оптимистического человека. Это прекрасное состояние, когда ощущается прилив физических сил и тебе хочется двигать горы и вместе с ними отрываться от земли и устремляться в небо.

Но здесь важно во время остановиться и использовать силы и избыток энергии для созидательных дел и обычной работы.

Китайская даосская система оздоровления и развития

Наверное, многие из вас видели приключенческие фильмы с участием известного китайского актера Джеки Чана. Даже в своих последних фильмах, где ему далеко за 60, актер продолжает восхищать легкостью движений и прекрасной физической формой. Секрет Джеки Чана – использование традиционной даосской системы оздоровления, развития и долголетия.

Более тысячи лет назад в Китае сложились системы оздоровления, развития и боевых приемов без оружия для победы над вооруженным противником. Здесь широко используется подражание разным формам движения и поведения животных и птиц. (Список литературы и источников №11—3).

Использование подражания животным исходит из важнейшего принципа даосизма – быть в гармонии с природой.