Как жить, как учиться, как работать?

От каждого человека требуется следование традициям простой природной жизни, любые излишества в желаниях или активных действиях обращаются против жизни и здоровья человека. В даосской оздоровительной системе важное место уделяется физическим, дыхательным и энергетическим упражнениям и занятиям.

Освоение сложной и многоплановой китайской системы дело не такое простое. Однако, можно начинать с самых простых вещей. Например, можно освоить простой даосский комплекс из легких упражнений, который не займет больше 15 – 30 минут.

Начинается комплекс с упражнения для ушей. Большим и указательным пальцами обеих рук промассируйте ушные раковины плавными движениями вверх-вниз.

Упражнения для носа. Наружной стороной нижней фаланги большого пальца растирайте нос от кончика до переносицы и обратно, пока он не разогреется.

Упражнение для шеи. Сцепленными сзади головы пальцами нажимайте на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, чтобы она сопротивлялась давлению.

Упражнение для плечевых суставов. Сидя на стуле, левой ладонью растирайте круговыми движениями по часовой стрелке правый плечевой сустав. Затем правой ладонью – левый.

Упражнения для туловища. Сядьте на стул, положите ногу на ногу и обхватите ладонями верхнее колено (сначала левое). Поворачивайте туловище и одновременно голову вправо-влево. Потом смените положение ног и повторите движения.

Упражнение для коленей.

Сидя, массируйте ладонями по часовой стрелке одновременно оба колена. Потом охватите пальцами коленные чашечки и мягко вращайте их в одну, потом – в другую сторону.

Упражнение для ступней. В положении стоя попеременно переносите вес тела с носков на пятки. А потом переносите вес тела на боковые части ступней.

Описанные выше упражнения очень просты, не требуют напряжений и могут использоваться для успокоения после работы, снятия нервных напряжений и перехода к дальнейшему отдыху.

Смелее проявляйте творческий подход к упражнениям и добавляйте свои собственные движения и упражнения, но при условии получения положительных эмоций и общего улучшения физического и психического состояния.

Что взять из учения «йоги»?

Для целей массового использования «йогу» часто пропагандируют, как систему физических упражнений, развития пластики тела, для дыхательных и психических тренировок.