Тело знает все ответы. Как раскрыть себя и найти свое предназначение

После небольшой комфортной задержки дыхания сделайте выдох и спуститесь вниманием по передней части тела, расслабляя сверху вниз все по центральной оси – лоб, нос, рот, язык, плечи, грудную клетку, живот.

Мягко дышите животом: на вдохе живот надувается как воздушный шарик и становится упругим, на выдохе сдувается.

И теперь представьте что-то ресурсное, приятное для вас – это может быть место, или человек, или воспоминание, или фантазия – что вызывает улыбку, ощущение теплоты и расширения внутри.

Побудьте еще несколько секунд в этом состоянии и из этой точки идите в новый день!

Начните с нескольких минут в день, и это поможет вам привести себя в нейтральное состояние, в контакт со своими ресурсами, поможет регулировать стрессовый отклик.

Хорошо начинать с техники центрирования новый день. Ее можно делать в душе или во время приготовления утреннего кофе, и возвращаться к ней в течении дня при необходимости отрегулировать свое состояние. Регулярность повторения нужна для того, чтобы она стала навыком, который мы можем легко использовать при необходимости.

Еще одна простая практика: несколько раз в день спрашивать себя «Как ты?». Обращать внимание на свое дыхание, на ощущения в теле, на эмоции. И отвечать себе на вопрос «Как я могу сделать себе лучше?». Это и есть основа заботы о себе, возвращения в ресурсное состояние по принципу «где внимание – там и энергия».

Глава 2. То, о чем не говорят

Мир очень разнообразен, он как калейдоскоп, постоянно переливается и открывает новые картинки.

Однажды я ощутила на себе «слоеный пирожок» и многослойность мира, и мне очень нравится то, что происходит сейчас.

Вещи, про которые я говорю в этой книге, очень нелинейны и «новичку» могут быть сильно не понятны. Но здесь важно просто побыть в доверии и наблюдать за тем, как осознания будут разворачиваться.

Основная проблема человека в том, что он думает, что он сам решает, как ему жить. Ему кажется, что он уже наблюдает. И воспринимает реальность как ту, что он создал.

И он ни разу не дает себе усомниться в том, что все так, как он видит, слышит и чувствует.

За свою жизнь каждый человек накапливает свой опыт, словно сундук с сокровищами, в котором есть много драгоценных камней – это его глубокие убеждения и установки.

Глубокие убеждения не дают человеку реализовываться в полной мере, потому что он боится открыть свой сундук и разочароваться. Его же установки не дают ему проходить в интересные слои.