Твой путь к успеху. Секреты успеха самых богатых и знаменитых людей планеты

Они своим примером мотивируют нас изменить распорядок дня.

Аденозин – вещество, которое находится в нашем организме, и если его много – мы ощущаем сонливость, а если он отсутствует, – то мы очень бодрые и энергичные.

Так вот, это вещество расщепляется за 7—8 часов сна, поэтому Мэтту, в первую очередь, необходимо было подобрать время для сна, что бы сон составлял около 7—8 часов. Если ложится спать в 22.00 до 5.00, как раз получается 7 часов сна. Так Мэтт и решил, ложится ровно в 22.00.

Но у Мэтта в первую ночь, сразу же начались проблемы, он не мог уснуть так рано, поскольку его организм крепко привык засыпать в полночь и позже.

Логично, что у Мэтта в первое утро подъем был просто ужасный, он еле проснулся. Это и не удивительно, после привычного режима «Совы». Но для легкого пробуждения необходимо придумать «ритуал», который будет помогать вставать в назначенное время. Это может быть спорт, йога, молитва или то, что приносит вам удовольствие.

Первый день для Мэтта ничем не отличался от других.

На следующий день Мэтт лег в 21.00 и час потратил на то, чтобы уснуть. Последующие дни ему это удавалось все легче и легче.

Просыпался Мэтт до рассвета и это время он тратил на спорт, чтение книг. Наконец-то он успевал позавтракать перед работой. С тех пор состояние Мэтта стало только улучшаться. Он стал менее раздражительный, его не отвлекал компьютер или телефон, его продуктивность значительно увеличилось. Он научился концентрироваться на нужных задачах и стал более внимателен и дисциплинирован.

Во многих духовных практиках описана польза от раннего пробуждения. Люди, которые просыпаются в 4.00—5.00 – полны позитива, у них много энергии. Утро их вдохновляет и дает силы. С 5.00 до 6.00 просыпаются те, у кого есть неплохие результаты продуктивности. С 6.00 до 7.00 время уже упущено, жизненный тонус снижается, они часто опаздывают. Думаю, не стоит говорить о тех, кто встает еще позже. Они все проспали и не могут полностью реализовать себя и часто страдают вредными привычками.

Считается, что утро – это время оптимизма, время бодрствования. Есть даже научное объяснение «пользы раннего пробуждения»: примерно за 50 минут до восхода Солнца все функции организма меняются на противоположные. Доминирование одного полушария мозга сменяется другим, например, логика – интуицией. Также с 02.00 до 06.00 включается выделительная система организма, и в это время выходит огромное количество токсинов из организма. С 6.