Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

Я предложу вам слово в слово прописать, что вы скажете, когда будете устанавливать ту или иную границу. Не волнуйтесь, я подскажу примерные фразы. Затем можно будет потренироваться перед зеркалом или с другом и переходить к делу.

Шаг 8: попробуйте установить «несложные» границы. Пора установить несложные границы, которые заставят вас слегка выйти из зоны комфорта, но не слишком. Я пропишу четкую схему, как устанавливать границы из этой категории. Потом вы сделаете глубокий вдох и поговорите с тем, с кем необходимо, утверждая свои новые границы.

Шаг 9: установите самую важную границу. На этом этапе вы оканчиваете школу мастерства и готовитесь установить свою самую важную границу – одну из самых значительных и сложных. Сначала мы сделаем это энергетически, посредством визуализации и намерения. Вы всё спланируете, пропишете сценарий, вновь перечитаете список «самого страшного, что может случиться» и составите список «самого хорошего, что может случиться», чтобы напомнить себе, что вы получите, установив эту границу.

А потом к делу!

Шаг 10: повторите много раз. В последнем шаге мы поговорим о том, как мастерство в области установления границ становится образом жизни. Если регулярно поддерживать свои границы, не придется часто «переустанавливать» их. Мы поговорим об осознанном выборе, здоровом эгоизме и о том, как границы будут меняться со временем.

Этот процесс изменил мою жизнь, и если вы годами избегали границ, то изменит и вашу. Установите необходимые границы – и жизнь начнет приносить гораздо больше радости.

НУЖНО ЛИ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ПИСЬМЕННО?

Конечно, да! В каждой главе довольно много упражнений, и очень важно делать их письменно. Время от времени мы будем возвращаться к написанному, поэтому держите все ответы в одном месте.

Для этого можно завести файл или заметку на телефоне или делать упражнения в бумажном блокноте.

Я также советую записывать все мысли и чувства, которые будут возникать по мере прочтения этой книги и выполнения упражнений.

Мы будем заниматься самоизучением, и если вы хорошо проанализируете свои ответы, то многое о себе узнаете. Когда мы возвращаемся к написанному и перечитываем свои заметки через несколько дней, недель или месяцев, мы приходим к важным выводам, замечаем свои ограничивающие установки и можем наконец от них избавиться. Дневниковые записи – мощный инструмент, используйте его в работе с этой книгой.