Мотивация. Как победить лень, начать делать то, что надо и выработать привычку всегда достигать цели

В конце концов, это ваша жизнь – и только вы вправе выбирать, как её прожить. Не бойтесь идти особым путём, если именно он ведёт к мечте. И не стесняйтесь мечтать ярко и смело!

В-третьих, обязательно найдите хотя бы пару единомышленников, которые разделяют ваши устремления и готовы поддержать. Это могут быть либо близкие друзья, либо знакомые с похожими интересами. Или даже психолог-консультант. Главное – чтобы был тыл в виде хотя бы небольшой команды, на которую можно положиться в сложную минуту. Это придаст уверенности и сил для борьбы с любыми скептиками!

Итак, друзья: не позволяйте чужим сомнениям одолевать вас и отбивать желание бороться за мечту! Помните, что истинная мотивация зреет внутри нас.

Это наш личный компас, указывающий путь, и никто другой не может это оспорить. Дерзайте идти за своей звездой – и её свет не даст вам сбиться с курса!

Глава 4. Нейромедиаторы мотивации

Роль дофамина, серотонина, эндорфинов

есть и физиологический аспект, о котором тоже стоит упомянуть – это работа нейромедиаторов в нашем мозге.

Сегодня я расскажу, как именно дофамин, серотонин и эндорфины влияют на нашу мотивацию. Это поможет глубже разобраться в теме на биохимическом уровне!

Итак, для начала несколько теоретических сведений из области нейробиологии. В нашем мозге есть особые химические молекулы, которые переносят сигналы между нервными клетками – нейромедиаторы. И от их баланса напрямую зависит настроение, мотивация, когнитивные способности и прочая активность.

Одним из ключевых нейромедиаторов, влияющих на процессы мотивации и вознаграждения, является дофамин. Это тот самый “гормон радости”, выброс которого мы ощущаем, когда что-то желаем или, наоборот, получаем долгожданное. Мощнейшая вспышка дофамина происходит как раз в предвкушении чего-то приятного!

На биохимическом уровне дофамин заставляет нас активно стремиться к объекту желания. Например, когда вы в преддверии отпуска, это именно дофамин придаёт вам то радостное возбуждение и усердие перед поездкой.

Или, скажем, влюблённый парень ощущает этот нейромедиатор, когда с нетерпением спешит на свидание.

Однако работа дофамина имеет и обратную сторону. При избыточных уровнях этого нейромедиатора человек начинает испытывать сильную тягу к получению удовольствий. Возникают импульсивные желания, необдуманные решения. Люди с избытком дофамина склонны к сиюминутному вознаграждению, а не к долгосрочным целям.