Краткое содержание «Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил»

Его признаками могут быть регулярные боли, спутанность сознания, сложности в самых простых вещах, – например, чистке зубов;

– нарушения уровня сахара в крови;

– пониженный уровень гемоглобина.

Чтобы исключить эти причины, пройдите медицинское обследование.

Психологические причины

Негативные эмоции, страхи, тревоги, стрессы – все это значительно снижает уровень энергии и, как следствие, качество жизни. Отрицательные эмоции не нужно подавлять – их важно замечать и преобразовывать. Вы можете поработать с этим как самостоятельно (при помощи специальных техник и упражнений), так и обратиться к психотерапевту.

Однако если даже утром вы просыпаетесь в плохом настроении, потеряли аппетит и интерес к любимым прежде занятиям, а негативные мысли не отпускают вас ни на минуту, это может быть признаком депрессии, незамедлительно обратитесь к специалисту.

Адреналиновая усталость

Еще одна проблема, которая может привести к упадку сил – адреналиновая усталость. В современном мире, где скорость работы и жизни возрастают каждый день, она стала встречаться настолько часто, что в 2010 году Всемирная организация здравоохранения признала адреналиновую усталость официальным заболеванием.

Вот признаки, которые подскажут, что вы подвержены адреналиновой усталости:

– Вы не можете спокойно сидеть, постоянно дергаете ногой;

– Разговаривая по мобильному телефону, вы ходите туда-сюда;

– Вы перескакиваете с одного дела на другое, не закончив то, чем занимались ранее;

– В конце дня вы чувствуете себя как выжатый лимон, у вас не остается времени и сил на себя, свои увлечения и семью;

– Вы страдаете бессонницей, даже в постели ваш мозг «загружен» всевозможными задачами и проблемами;

– Вы часто откладываете важные дела на последний момент;

– Вы находитесь в постоянном поиске острых ощущений (например, занимаетесь экстремальными видами спорта);

– Для продуктивной работы вам нужна постоянная «подзарядка» – кофе, сладости, энергетические напитки.

Если не пытаться «обуздать» адреналиновую энергию, она может привести к серьезным заболеваниям, и тогда понадобится гораздо больше усилий, чтобы привести вашу нервную систему в равновесие.

Уберите все лишнее

Первое, с чего стоит начать работу по восстановлению жизненных сил, – проанализировать обстановку и окружение вокруг себя. Ненужные вещи, незавершенные дела, «токсичные» люди, шум, обилие информации – все эти факторы каждый день забирают у нас энергию.

1.