ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников

И что немаловажно активизируют мозговую деятельность – факт известный ещё древним людям.

На выезде, вдали от дома, особое значение приобретает травмобезопасность, которая достигается использованием знакомого освоенного снаряда и отработанных упражнений, отсутствием экспериментов над собственным телом. Самая простая спортивная одежда вполне сгодится для гимнастики с кольцами. И даже отсутствие таковой – не проблема.

Следует учесть, что в двадцать лет – одна тренировка оздоравливает на двадцать дней, а после пятидесяти – одна тренировка оздоравливает на один день.

Поэтому спортсмену 50+ или физкультурнице нельзя прожить и дня без сжигания сахаров в крови, посредством физической активности. Ведь обмен веществ замедлился и нуждается во внешнем ускорителе.

Вот некоторые плюсы спортивных занятий

– Разминка оздоровит суставы.

– Приседания и гимнастика на кольцах полностью разгонят кровь по всему телу и включат в работу все мышечные группы выжмут из организма лишнюю влагу т.е. избавят от отёков и даже улучшат цвет лица на следующее утро.

– Умеренная растяжка во время заминки устранит зажатость связок и мышц, что придаст любому человеку уверенности в себе и на работе, и на отдыхе.

– Бодрое и позитивное настроение гарантированно каждому кто не забывает про физический тренинг вне дома.

Удачи!

Успокойся и начинай заниматься физкультурой!

Пятьдесят лет не приговор. Но и расслабляться не стоит.

Такой зрелый возраст накладывает свой отпечаток на здоровье, мировосприятие, ежедневную жизнь.

И нужно сохранить качество жизни на прежнем уровне, а в некоторых особо удачных и упорных случаях даже улучшить.

В первую очередь необходимо перестать загоняться, то бишь гнаться за новомодными штучками, спортивными результатами, идеальными формами.

Главное – самочувствие и ощущение здоровья. Остальное или приложится, или будет ни к чему. Физически процесс выглядит, как выброс гормонов счастья – дофамина, серотонина, т.е. эндорфинов в кровь. Психически – как состояние хорошего настроения, умиротворения, спокойствия и удовлетворённости жизнью.

Во-первых,

рецепт как всегда прост – адекватные физические нагрузки в тот день, когда не было физического труда.

Для этого подойдут любые движения, упражнения, занятия. Лишь бы они не причиняли вреда физкультурнику. Отсюда следует вывод, что полезная физическая активность человеку в двадцать-тридцать лет – вполне может быть непригодна шестидесятилетнему начинающему спортсмену.