ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами

ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами

Сергей Петрович Титов

Для широкого круга спортсменов и физкультурниц.Книга рассказывает о новых удобных упражнениях для различных целей. И для похудения, и для оздоровления, и для наращивания мышечной массы, и для развития выносливости.Показан недорогой спортивный снаряд, при помощи которого можно заниматься и на свежем воздухе, и дома, и на отдыхе, и в командировке.Методика выполнения упражнений десятки лет испытывалась на практике. Все упражнения безопасны и полезны.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Сергей Титов

ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами

Гимнастика с кольцами

Кольца или петли.

Упражнения на кольцах – основа и главный концепт ФизкультуРинга. Причиной служит полная универсальность предлагаемого снаряда и предлагаемых упражнений.

Также будут рассмотрены и диета, и вспомогательные упражнения, и приседы, и плавание на открытой воде и прочее, что может быть полезно спортсмену или физкультурнику, но в других книгах ФизкультуРинга.

И хотя каждое упражнение решает конкретную задачу, и каждое упражнение может нагрузить ограниченное количество мышц – все вместе выполненные в едином комплексе, да ещё в круговой тренировке, упражнения на кольцах, представляют собой системный комплекс, способный в ограниченном пространстве, дать физкультурнику запланированный результат.

Комплекс упражнений на кольцах можно применять и для роста мышечной массы, и для увеличения выносливости, и для развития силы, и для похудения, и для отработки специальных навыков, а в некоторых случаях и для улучшения скоростных показателей.

Ещё одно важное замечание – от смены угла наклона при жимах от груди (и других упражнениях на кольцах) меняется, и нагрузка на грудные мышцы, и количество жимов, и продолжительность выполнения упражнения.

От смены угла наклона – также меняются темп и скорость выполнения упражнения и всё это можно делать в реальном времени, не прекращая подхода, прямо во время выполнения упражнения!

Для других видов спорта такое невозможно без посторонней помощи – нельзя увеличить вес штанги во время выполнения жима, а комплекс упражнений на кольцах позволяет, отступая или подходя – менять угол наклона, а значит и нагрузку собственного тела на кольца.