Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом

Снижение продуктивности

Еще одно следствие прокрастинации – резкое снижение личной продуктивности и эффективности.

Вместо того, чтобы сосредоточенно работать, прокрастинатор постоянно отвлекается на всякую ерунду. В итоге он успевает сделать гораздо меньше, чем мог бы при лучшей организации.

К примеру, если бы ты не провел 2 часа в соцсетях, а написал статью, то продвинулся бы к своим целям. Но из-за прокрастинации ты топчешься на месте и тратишь дни напрасно.

Со временем такой распорядок выматывает психику.

Человек чувствует, что живет далеко не на полную катушку. Он не реализует свой потенциал, и это угнетает.

Бесконечная отсрочка важных решений

Еще одна беда прокрастинаторов – постоянное откладывание важных решений на потом. Из-за этого упускаются возможности и тянутся наболевшие проблемы.

Например, человек годами не может решиться сменить работу, хотя ненавидит текущую. Или откладывает поход к врачу, хотя давно пора обследоваться. Или всё собирается поговорить с партнером о проблемах в отношениях, но так и не поднимает тему.

В итоге годы уходят на «зависание» в некомфортной ситуации, которую можно было давно исправить одним решением. Но прокрастинация мешает сделать этот рывок. И время утекает впустую.

Ощущение вины и тревоги

Прокрастинация негативно сказывается даже на психологическом состоянии. У прокрастинаторов часто возникает хроническое чувство вины из-за того, что они ничего не успевают.

Когда день за днем проходит в безделье, а важные дела остаются невыполненными, это угнетает.

Человек ругает себя за лень, безволие, глупость. Он злится, что опять все отложил.

Со временем такое хроническое самоосуждение приводит к стрессу и тревоге. Постоянно корить себя вредно для психики. Чувство вины парализует и демотивирует. Так замыкается порочный круг.

Потеря мотивации

Прокрастинация со временем подрывает и мотивацию человека. Когда он постоянно откладывает важные дела, то перестает верить в успех и в себя.

Зачем стараться и напрягаться, если все равно ничего не выйдет? Так рассуждает прокрастинатор.

И постепенно у него пропадает стремление к целям и желание расти над собой.

Особенно опасно подобное отношение для молодых людей. Если с детства приучить себя всё откладывать, можно вырасти абсолютно амотивированным на взрослые достижения.

Нарушение отношений

Прокрастинация вредит не только нам самим, но и нашим близким. Отношения страдают, когда мы постоянно подводим окружающих своей ненадёжностью.