На нашем сайте вы можете читать онлайн «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
05 декабря 2023
Краткое содержание книги Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ольга Варданян) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Если вы здесь — скорее всего, вы уже долго чувствуете, что перегружены. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет. Автор книги — Ольга Варданян, практикующий психолог — вывела из выгорания более 1000 клиентов и теперь делится своим методом: «В этой книге я не буду размусоливать, почему вы выгорели. Не буду копаться в ваших детских травмах. И не буду забрасывать вас миллионом психологических тестов. Я знаю, что вы устали. Сильно устали. И хотите быстрее вернуться в колею. Поэтому я бережно проведу вас через 12 шагов — от точки выгорания до обретения вашей личной силы. Без медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма. В моей книге специально мало букв, но много пользы — выполняя практики, вы шаг за шагом придете к наполненному состоянию. А в дальнейшем сможете использовать их для профилактики выгорания».
Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
И сделать это может быть не так просто, как кажется на первый взгляд.
Ведь если честно, то признаваться в своей слабости ой как неприятно! Особенно сегодня – когда общество поощряет только тех, кто успешен, оптимистичен и несгибаем. Ну как тут признаться, что что-то пошло не так?
Гораздо безопаснее – впасть в отрицание и сыпать отговорками:
«Нет у меня никакого выгорания, я же не слабак».
«У меня слишком много дел, чтобы обращать внимание на всякие ваши выгорания!»
«Какая усталость? А работать за меня кто будет??? Дедлайны мои видели???»
«Да у меня все супер! Подумаешь, подустала немного.
«Ой нет, если я щас расслаблюсь, то больше точно не соберусь».
«Это лентяям нужно отдыхать, а я человек занятой. У меня вообще-то бизнес!»
Выгорание – как болото. Когда в него проваливаешься, активно двигаться опасно: можно быстро утонуть. Но нам, конечно, всегда хочется побыстрее вылезти из вязкого непродуктивного состояния и снова стать «нормальными».
Нам не нравится, что энергии мало – и хочется быть сильными и энергичными, как еще недавно. И мы начинаем доказывать себе, что это только временное явление, не верим или отказываемся верить внутреннему голосу, который бьет тревогу: «Э-э-эй, мы же с тобой щас откинемся!» А затем решаем проверять себя на прочность, ошибочно хватаясь за разные новые проекты в надежде, что именно они отвлекут от бессилия. Мы говорим себе: «Ты сильный, ты можешь свернуть горы!» Или пытаемся «переключиться на что-то другое», «сменить вид деятельности» или «активно расслабляться».
Силы утихают, желания общаться с другими людьми становится все меньше и меньше, так что в какой-то момент хочется спрятаться и не высовываться совсем.
80 % моих клиентов приходят ко мне именно в таком состоянии – когда перепробовали все известные способы справиться с выгоранием. Они честно пытались биться за свое благополучие снова и снова, повторяя каждый день свои упорные действия и надеясь, что «ну вот теперь-то мне точно станет легче!» Только почему-то становилось еще хуже.
Часто мы думаем, что делаем для решения проблемы все, что в наших силах, а на самом деле наши действия только подпитывают ее. И чтобы не свалиться из выгорания в депрессию, нужно затихнуть и начать аккуратно выбираться: двигаться медленно, но эффективно.
Первый и главный шаг для выхода из всякого выгорания – это перестать себя топить.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
