Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Это не только про реалии нашего прошлого – холодный Советский Союз, но и про сегодняшние дни. Львиная доля курсов и марафонов заточена под то, чтобы научиться контролировать эмоции, подавлять их, не давать им быть проявленными.

Между тем эмоционально-образное мышление – то самое «кажется», интуиция – вторая сторона медали, без которой целостного восприятия мира невозможно. Все это – неотделимые части разума. Они играют огромную роль в процессе мышления. Образность всегда присутствует в процессе мышления. Эмоции помогают образному достигать моменты озарения мысли, делать открытия.

«Главнейшей способностью человека является воображение, а не воля. Поэтому грубая ошибка – советовать людям воспитывать волю. Они прежде всего должны развивать и воспитывать воображение».

    Эмиль Куэ,

    психолог, разработавший метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении

После медитации отметьте на рисунке место, где «живет» ваш лишний вес.

Запишите, чтобы не забыть ответы на все вопросы из практики:

Если представить ваш лишний вес в виде образа, что это будет? Первое, что приходит в голову, и будет верным ответом.

Работа над воссозданием связи с собственным телом не простая, поэтапная, требующая времени «переварить», «уложить в себе». Вот несколько советов, как справиться с моментами, когда вы испытываете недовольство по поводу образа своего тела.

1. Сочувствуйте своим переживаниям.

Признать то, что вы переживаете, важно. Когда вы испытываете стыд или отвращение, скажите себе что-то вроде: «Это момент, который я переживаю» или «Это больно».

Помните, что вы просто человек. И большинство людей в нашей культуре хотя бы иногда бывают недовольны образом своего тела, даже те, чьи фигуры соответствуют сегодняшнему идеалу красоты. Вы не одиноки в своем страдании. И я могу гарантировать, что вы не одиноки в своем страдании даже в этот конкретный момент!

Скажите себе наконец: «Пусть я буду добра к себе».

2. Выводите проблемы за пределы своего Я.

Помните, что вы не родились с ненавистью к своему телу и не стыдились его. Вы родились с чувством любопытства и восхищения к нему! Со временем вы впитали идеи, что ваше тело – проблема. Напоминайте себе:

– Я не родилась с этими чувствами к своему телу.

– Я научилась этим чувствам (через маму, папу, бабушку, журналы и т. п.).