Easy! Изотерапия. Нарисуй свою жизнь

Если вам не помогает специалист, вы занимаетесь самостоятельно, то отслеживайте, в каком состоянии вы погружаетесь в процесс, что происходит с вашими чувствами, телом и мыслями в момент выполнения практики, и с чем вы выходите после.

• И последний этап – рефлексия – перевод на язык слов самому себе «вот на эти мысли мое тело реагировало так, а вот тут меня отпустило». Т.е. вы признаете факт трансформации ваших чувств относительно проблемы. И также вы делаете выводы относительно ваших дальнейших действий по решению проблемы.

Более подробно обо всем этом мы поговорим во второй части книги.

Арт-терапия как антистресс

СТРЕСС – ЭТО ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?

От англ. stress – напряженное, «аномальное» состояние или реакция организма на неблагоприятные факторы. Но шутка в том, что мы привыкли жить в состоянии стресса.

С понедельника по пятницу как сжатая пружина. А выходные пружину отпускаем. А она не выпрямляется! Потому что работает эффект памяти: пружина привыкла быть сжатой.

В стрессах есть своя польза.

Они важны, потому что это база самосохранения. Надо что-то менять, чтобы остаться живым. Надо что-то сделать и выйти из зоны комфорта. В стрессе, человек ищет пути решения, он что-то учит, что-то осваивает. Он развивается, эволюционирует.

С одной стороны, здорово, что человек развивается, а с другой, – плохо, потому что в стрессе организм изнашивается быстрее и сильнее расходует энергию. Это влечет за собой болезни. А отсутствие ежедневного расслабления вредит здоровью гораздо сильнее.

Вы умеете расслабляться в течение дня, или делаете это только по выходным?

СТРЕСС БОИТСЯ СТАБИЛЬНОСТИ!

А стабильный стресс может привести к панической атаке, потому что организм работает на износ, а там, где напряжение, там рвется.

По большому счету, самая большая причина стресса нашего времени – это реакция на бесконечный поток информации, который льется на нас отовсюду.Мозг не успевает переваривать и обрабатывать информацию, которая накапливается-накапливается, и этот коллапс выливается или в ожирение, или в психосоматическую болячку.

Еда, алкоголь, шоппинг, интернет – это лишь мгновенная «таблетка» успокоения. Краткосрочная и малоэффективная, надо все больше еды, тряпочек, соцсетей…

Как приспособиться? Как справиться со стрессом?

Замедлиться и создать ритуалы, насыпать островки стабильности в быстром потоке жизни. Это медитации, рисование и хобби. В рисовании вы контролируете процесс и можете увидеть результат.