Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

Найдите удобное положение, как правило – это сидячая поза с чуть приподнятыми коленями, можно использовать невысокую скамеечку (см. иллюстрацию).

Чтобы облегчить стул и сделать его регулярным, можно использовать рекомендованные врачом средства – лучше свечи с местным действием или слабительное. Каловые массы не должны накапливаться и мешать матке выполнять свое дело: сокращаться. Но осторожно: слабительные легко вызывают привыкание, и можно на них «подсесть». Соответственно, нам поможет регулирование питания.

Очень важно добиться регулярной работы кишечника еще во время беременности, чтобы у него были свои ритмы, и тогда организму после родов проще будет вернуться к ним. Хорошие и безопасные мягкие усилители перистальтики – это сибирская клетчатка или отруби. Они не перевариваются, а проходят транзитом по кишечнику, стимулируя его. Лен – также отличное средство, которое помогает. Льняное семя можно молоть и добавлять в первые и вторые блюда, в салаты, как приправу. Ешьте больше свежих овощей, заправляйте их нерафинированными маслами (приоритет отдавайте сыродавленым).

В первые два часа после родов не пропускай мочеиспускание. Ты не хочешь в туалет (мозг не хочет), это понятно, нарушена связь с мочевым пузырем, может казаться, что тело не слушается. Если есть швы, иногда появляется страх, что швы могут разойтись, и в результате этого сфинктер мочевого пузыря не может открыться. Помогает писать под теплым душем или поливать промежность теплой водой.

Если нет гигиенического душа в туалете и не хочется залезать в ванну, можно налить теплую воду в маленькую пластиковую бутылочку и поливать промежность, сидя на унитазе. Тогда мышцы расслабляются и получается пописать. Первые пару раз – самые сложные, дальше тело уже включается в работу. Старайся каждые 2–2,5 часа опорожнять мочевой пузырь, иначе он мешает сокращению матки. Болезненное мочеиспускание и невозможность помочиться могут иметь и другие причины, например, инфекции мочевыводящих путей. Если есть жжение и другие симптомы – это повод обратиться к врачу.

Могут болеть мышцы живота, ног и рук, если в родах женщина перенапряглась. Боли в ногах при ходьбе и положении стоя чаще связаны с сильным напряжением мышц ног во время схваток и на потугах. Если не помогает продолжительный отдых, расслабляющие ванны и массаж и все равно в положении стоя продолжают болеть ноги, то рекомендую обратиться к врачу: остеопату, неврологу или хирургу.