Победи лень. Как заряжать внутреннюю батарейку, чтобы на все хватало сил

В прокрастинации нет ничего разумного. Да и вообще в повседневной жизни мы гораздо иррациональнее, чем нам хотелось бы думать, и сами роем себе яму.

Обратите внимание, что акрасия касается только намеченных задач, которые лучше выполнить прямо сейчас. Например, откладывать работу над отчетом по продажам, который нужно сдать до конца недели, – это прокрастинация, а переносить любые другие планы, которые вы и не собирались делать, скажем, ходить по району с девочками-скаутами и помогать им продавать мятное печенье – нет.

(Если, конечно, в списке дел нет последнего пункта и вы не откладываете его намеренно. Тогда это тоже прокрастинация.)

По сути, акрасия – это попытка избежать дискомфорта (проблемы, связанные с выполнением задачи) и поиск удовольствия (замена на деятельность приятнее, плюс облегчение от того, что не нужно начинать запланированное дело). А с последним у человека никогда трудностей не возникало.

Почему мы прокрастинируем?

Еще со времен древних цивилизаций перед нашими предками стояла дилемма: делать то, что необходимо, или заниматься чем-то другим, как правило, более притягательным.

Нам несложно представить, как прародители, которые поленивее, днями напролет лежат в тени под деревом вместо того, чтобы собирать еду или охотиться. Еще в 800 году до н. э. Гесиод, древнегреческий поэт, советовал: «И не откладывай дела до завтра, до послезавтра». Римский консул Цицерон также был одним из первых противников прокрастинации. Он говорил, что, ведя дела, откладывать «отвратительно». Очевидно, эта проблема гораздо старше, чем мы думаем.

Если оттягивание до последнего существует с незапамятных времен, то что же провоцирует эту привычку? Или это опция, с самого начала встроенная в наш мозг?

Нейробиологи доказали связь между прокрастинацией и основными принципами работы нашего мозга. Несмотря на то что умом мы прекрасно осознаем необходимость избегать ее любой ценой, все равно каждый раз откладываем намеченное важное дело. Проблема возникает с тем, чтобы контролировать себя и не поддаваться привычке.

Логика подсказывает, что прокрастинировать плохо, однако наши порывы часто сильнее и срабатывают машинально, из-за чего мы не можем им противиться, полагаясь на одну лишь силу воли и осознанность.

Таким образом, прокрастинация – это неспособность контролировать себя. Но почему у нас не получается? Эксперты считают, что мы не так уж хорошо управляем сиюминутными порывами и побуждениями.