Медитация для всех

Медитативное состояние достигается посредством транса с помощью самогипноза. Находясь в нем, можно изменить некоторые психические структуры, свойственные для конкретного человека. А это открывает доступ к новому видению и пониманию, что помогает находить решения, исцеляться, развиваться.

Для тех, кто только начинает осваивать медитативное состояние, польза также будет неоспоримой. Сбросить излишнее напряжение, прервать поток надоевших мыслей, остановить разговор с самим собой – это очень много. По мере тренировки, вы будете все легче приходить в медитативное состояние.

В начале медитации человек может дать свободу своим мыслям. Он может погрузиться в воспоминания или устремиться в будущее. Главное при этом – свободное течение мыслей, даже самых фантастических.

Для достижения медитативного состояния используют различные методы. Все они основаны на погружении сначала в транс. Так, Т. И. Ахмедов выделяет следующие методы медитации.

1. Созерцание предмета: необходимо взять предмет (камень, свеча, цветок и др.

). Сосредоточить на нем свое внимание. Потом закрыть глаза и прикоснуться к нему (если это возможно). Открыть глаза и всматриваться до тех пор, пока не перестанете отвлекаться на посторонние предметы. Вскоре обнаружите, что ваше сознание слилось с данным предметом.

2. Счет дыхания: следует дышать ровно и глубоко. При вдохе произносить слово «дыхание», а при выдохе – число, например, «дыхание – раз, дыхание – два» и т. д. Рекомендуется не считать до определенного числа, в противном случае сконцентрироваться на счете будет сложнее, так как может возникнуть искушение достичь его.

3. Осознаваемое дыхание. Этот метод строится на наблюдении и описывании собственного дыхания.

4. Медитация на дыхании. Внимание обращается на достижение равномерного дыхания. Ритм важнее, чем длительность вдоха и выдоха.

5. Внимающая медитация. Основывается на наблюдении того, что происходит вокруг (звуки, мысли и т. д.). Но следует только отметить это.

Концентрировать внимание следует на дыхании.

6. Медитация на янтрах. В Индии специальные графические понятия получили название «янтры». Необходимо принять медитативную позу, расслабиться, представить простые геометрические фигуры. Попытаться определить, какие эмоции они вызывают у вас. Затем следует зафиксировать внимание только на одной фигуре. Проанализировать внутренний смысл янтры.

7. Медитация, называемая «лотос с тысячью лепестков».