Самооценка. Как повысить самооценку за 30 дней. Книга-тренинг

Распознавание низкой самооценки: симптомы и последствия

Подобно тому как врач смотрит на симптомы, чтобы определить болезнь, мы можем определить низкую самооценку, посмотрев на то, как она проявляется в нашей жизни.

Как-то ко мне пришел клиент, зовут его Джон. Бизнесмен, успешный по всем параметрам. Но несмотря на это, он постоянно сомневался в себе. "Я не достаточно хорош, чтобы заниматься этим бизнесом", "Я не заслуживаю своего успеха", "Я обманываю всех вокруг" – звучит знакомо? Это типичные мысли для тех, у кого низкая самооценка.

Симптомы низкой самооценки могут включать:

Самокритика. Вы постоянно критикуете себя, концентрируетесь на своих ошибках и неудачах, игнорируя свои достижения.

Сомнения в себе. Вы сомневаетесь в своих способностях и страшитесь новых вызовов.

Стремление к совершенству. Вы постоянно стремитесь к идеалу, который недостижим, и это вызывает стресс и разочарование.

Сравнение себя с другими. Вы постоянно сравниваете свои достижения с достижениями других и всегда считаете себя хуже.

Негативный образ себя. Вы видите себя в негативном свете и считаете, что другие также видят вас именно так.

Исследование, проведенное в 2016 году в Университете Техаса, показало, что люди с низкой самооценкой чаще страдают от депрессии, тревоги и стресса. Они чаще испытывают негативные эмоции, чувствуют себя одинокими и изолированными.

После того, как мы провели несколько сессий и работали над его самооценкой, Джон начал видеть изменения.

Он начал верить в себя, в свои силы. Он начал замечать, что "зомби-мысли" ослабевают и всё реже появляются. И самое важное – он начал двигаться вперед, достигать новых целей и получать от жизни больше удовольствия.

Изучение и улучшение самооценки – это не просто психологический трюк. Это важная часть вашего благополучия, вашего счастья и вашего успеха в жизни. И вы заслуживаете того, чтобы иметь высокую самооценку.

Не упускайте своего шанса стать лучшей версией себя.

Открывайте следующую главу, и давайте продолжим наше путешествие. До встречи в следующей главе!

Глава 3. Самооценка и общение

Социальные связи – это важная часть нашей жизни. Ведь мы, люди, социальные существа. А когда у вас низкая самооценка, ваши общения могут стать полем мин, где каждый шаг – это потенциальная угроза вашему самоощущению.

Представьте себе Мэри. Она – умная, обаятельная, с хорошей работой.