Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг

Согласно исследованию психологов из Колумбийского университета (Orth & Robins, 2014), у людей с высокой самооценкой наблюдается более высокий уровень субъективного благополучия и удовлетворенности жизнью. Они реже страдают от депрессии и одиночества.

Другое исследование, проведенное в университете Айовы (DeHart, Pelham, & Tennen, 2006), показало, что подростки с заниженной самооценкой чаще подвержены рискованному поведению, включая употребление алкоголя и наркотиков.

Согласно данным исследования Роттердамского университета (Ormel et al.

, 2004), низкая самооценка является надежным предиктором будущих проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.

Исследователи из университета Иллинойса (Baumeister et al., 2003) обнаружили, что люди с заниженной самооценкой реже добиваются успеха в карьере и личной жизни. Они более подвержены стрессу и профессиональному выгоранию.

Таким образом, научные данные убедительно доказывают: адекватная и здоровая самооценка критически важна для успешности во всех сферах нашей жизни.

Чем лучше мы относимся к себе, тем счастливее и полноценнее становится наше существование.

Формирование самооценки в детстве и отрочестве

Давайте сегодня поговорим о том, как закладываются основы нашей самооценки в раннем возрасте.

В первые годы жизни мы полностью зависим от родителей и черпаем представления о себе из их отношения. Если родители чутко откликаются на наши потребности, хвалят наши успехи, мы чувствуем себя ценными и любимыми.

Так зарождается здоровая самооценка.

К сожалению, далеко не все дети получают достаточно родительской любви и поддержки. Причины могут быть разными:

Родители сами имеют низкую самооценку, комплексы и проектируют их на ребенка.

В семье царит холодная, отстраненная атмосфера без тепла и ласки.

Ребенка постоянно ругают и критикуют за мелкие провинности вместо поддержки.

От него требуют слишком многого и сравнивают с другими детьми.

Родители пренебрегают его эмоциональными потребностями и физическим уходом.

Как следствие, у такого ребенка начинает формироваться низкая самооценка, чувство собственной никчемности и неполноценности. Эти внутренние установки закрепляются и проносятся через всю дальнейшую жизнь.

Очень важный период формирования самооценки – подростковый возраст. Ребенок активно ищет свое место в мире, формирует идентичность. Он особенно уязвим для критики со стороны сверстников.