Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

Например, вы можете неделями обдумывать нелестный комментарий в вашу сторону или вам нужно гораздо больше времени, чтобы оправиться после разрыва отношений, чем среднестатистическому человеку.

• Вы легко возбудимы при взаимодействии с окружающими. Сначала вы можете быть спокойны и расслаблены, но буквально в следующий момент чувствуете эмоциональный заряд, не всегда понимая причину.

• Вы можете испытывать депрессию, тревогу и сомневаться в себе из-за повышенной чувствительности и способности перенимать чужие эмоции.

У вас могут быть различные зависимости, позволяющие заглушить те чрезмерные эмоции, которые вы испытываете.

• Вы контактируете с токсичными людьми, которые регулярно нарушают ваши границы. Эти люди эксплуатируют вас и истощают ваши ресурсы, ничего не давая взамен.

• У вас было несколько нездоровых отношений с нарциссичными людьми, которые использовали против вас вашу эмпатию и чувствительность.

Проверка: нужен ли вам психотерапевт?

Помните, что сверхчувствительные люди, пережившие травмирующий опыт, более подвержены тревоге и депрессии.

Их чувствительность, изменяясь под воздействием травмы, приводит к определенным психическим состояниям. Независимо от детского опыта необходимо проконсультироваться с психотерапевтом, если вы отмечаете у себя какие-либо из следующих проявлений:

• постоянная повышенная тревожность или повторяющиеся панические атаки;

• чрезмерная социальная тревожность, приводящая к самоизоляции;

• непроизвольные рецидивирующие воспоминания, навязчивые мысли или ночные кошмары;

• частые деструктивные разговоры с собой и самоуничижение;

• диссоциация (переживание отдельности от тела, окружения или и того и другого);

• суицидальные мысли или желание причинить себе вред;

• эпизоды самоповреждающего поведения в прошлом;

• психосоматические симптомы и физические нарушения, не имеющие медицинского объяснения;

• нарушения восприятия тела или расстройства пищевого поведения;

• недавно пережитые травматические события или травма наблюдателя;

• зависимости или навязчивое поведение, включая какие-либо обсессивно-компульсивные ритуалы;

• пережитое насилие в любовных или дружеских отношениях или эксплуатация в рабочей среде;

• любая форма психоза (например, галлюцинации, внутренние голоса);

• проблемы с поддержанием здоровых взаимоотношений или патологическая привязанность к людям.