Тараканы в твоей голове и лишний вес

У них получается худеть на диетах без сильных проблем, а иногда и вообще без диет. Они любят или относятся без негатива к фитнесу и физической активности.

Также эта книга не подходит тем, у кого диагноз анорексия или булимия. Девочки, с такими вещами – к докторам.

Всем, у кого диагноз ожирение, эта книга подходит в качестве дополнительной проработки своих проблем, лежащих в психологической плоскости.

Также хочу обратить внимание всех, у кого ИМТ больше 30. Это уже точно диагноз ожирение.

Если ты придешь к врачу с вопросом о питании, о весе, врач автоматически на основании ИМТ поставит тебе такой диагноз. Поэтому не прячься за иллюзиями. Если по твоим расчетам твой ИМТ больше 30, у тебя однозначно ожирение I степени. И точка.

Если ты не знаешь свой индекс массы тела, давай определим его прямо сейчас. Раздели твой вес в килограммах на квадрат роста в метрах (например: 1,67 метра). Например, если у тебя вес 74 килограмма и рост 168 сантиметров, то твой ИМТ: 74/ (1,68*1,68) =26,22.

Бери ручку и пиши!

Мой вес сейчас: _____ кг. Мой рост: ____ м.

ИМТ = ____ кг / (рост _____ м * рост _____ м).

< 16 – у тебя выраженный дефицит массы тела

16–18,5 – у тебя недостаточная масса тела

18,5–25 – нормальная масса тела

25–30 – предожирение, избыточная масса тела

30–35 – ожирение I степени

35–40 – ожирение II степени

> 40 – ожирение II степени

Давай также разберемся с тем, как образуется лишний вес, и развеем еще парочку иллюзий.

Лишний вес не возникает ниоткуда или

из воздуха.

Есть единственная причина лишнего веса – переедание.

Да, да, да. Даже люди с диагнозами по части гормонов имеют лишний вес не из-за лечения, не из-за таблеток и медикаментов, а из-за переедания. В их случае просто совпадают два фактора: медицинские препараты, на фоне которых может немного увеличиваться аппетит, плюс склонность самого человека к перееданию.

Причем количество таких лекарств очень ограничено.

На фоне медикаментов может усилиться

привычка переедать, но медикаменты не могут вызвать переедание на всю оставшуюся жизнь. После окончания приема таких препаратов люди, не склонные переедать, перестанут набирать вес и с легкостью его сбросят. Те, у кого склонность есть, будут продолжать много есть.

Итак, мы разобрались с физиологической причиной лишнего веса.

Это только переедание.