Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика

Для тех, кто находится на правом конце шкалы, только лишь этой книги может быть недостаточно. Однако она может принести пользу как часть терапевтической программы со специалистом в области когнитивно-поведенческой психологии. Наибольшую пользу данная книга принесет тем, кто расположился по центру шкалы, – людям, чья самооценка доставляет им некое количество проблем, а потому они хотели бы с этим что-нибудь сделать, но у которых тем не менее хватит сил взглянуть на себя со стороны, чтобы суметь найти новые альтернативные точки зрения на собственную личность.

Советы по использованию данной книги

Вы можете быть человеком, у которого обычно нет проблем с самооценкой, но который сталкивается с периодами неуверенности в себе, если ему приходится иметь дело с особо сложными жизненными ситуациями. Или же вы можете быть кем-то, кого самокритика съедает изнутри и кто едва ли может увидеть что-нибудь хорошее в своей персоне. Однако, скорее всего, вы застряли где-то посередине. Насколько бы ни было сильным и всеобъемлющим влияние самооценки на вашу жизнь, эта книга может стать для вас своеобразной дорожной картой на пути самопознания и самопринятия.

Она поможет отыскать истоки возникновения вашего негативного убеждения о себе и попробует объяснить, как самосаботирующие модели мышления и поведения стали причиной того, что оно прочно укрепилось в вашей жизни. Вы научитесь пристально наблюдать за собой, и это станет инструментом по борьбе с негативным самовосприятием и поможет вам с формированием нового – куда более доброго, уважительного и принимающего – взгляда на свою личность.

Ниже представлен перечень того, что может помочь вам на этом пути:

• Будьте открыты новым возможностям.

• Не торопите события, будьте последовательны.

• Будьте готовы экспериментировать и применять новые для вас идеи и навыки на практике.

• Возьмите на себя обязательства перед самим собой.

• Пишите заметки о том, что с вами происходит.

• Будьте готовы к тому, что у вас будут и взлеты, и падения.

Будьте открыты новым возможностям

Люди – это животные, способные учиться. Именно это позволило нам эволюционировать как виду, и оно же помогает каждому из нас расти и развиваться как личности в течение всей нашей жизни. Проблема же состоит в том, что иногда те вещи, которым мы учимся в особых (и зачастую травмирующих) обстоятельствах, могут стать для нас жизненной константой, неподвластной никаким изменениям.