На нашем сайте вы можете читать онлайн «12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
07 февраля 2024
Краткое содержание книги 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ваутер де Йонг) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем – магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми?
Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное – быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.
В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни – радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Разве каждая секунда не самый важный момент вашей жизни? Нет никакого «позже»… «Позже» – это сейчас.
DE DIJK
Плюсы тренировки внимания
Одно из самых ранних исследований, посвященных активной тренировке внимания («традиционной» восьминедельной программе майндфулнесс) и ее влиянию на трудовую деятельность, ученых даже удивило. Испытуемые, как они обнаружили, чувствовали себя менее напряженными и беспокойными, были в лучшем настроении и работали продуктивнее по сравнению с контрольной группой.
Неожиданным бонусом стал соматический эффект: в конце тренировки внимания участникам сделали прививки от гриппа, чтобы проверить реакцию иммунной системы. Те из них, кто тренировался контролировать свое внимание, вырабатывали гораздо больше антител, чем члены нетренированной группы [6].
Польза от тренировки внимания огромна. Многие исследования демонстрируют ее способность ослаблять страхи, физическую боль, тревогу и депрессивные состояния и усиливать ощущение счастья, укреплять здоровье, концентрацию, навыки принятия решений, самоконтроля и т.
В новаторском исследовании нейробиолога Кристофера Дешарма пациентам с хронической болью показывали функциональную магнитно-резонансную томографию (разновидность рентгенограммы) их мозговой активности в режиме реального времени.
Мнения
Еще нет комментариев о книге 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
