На нашем сайте вы можете читать онлайн «12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать
0 баллов
0 мнений
4 чтения
Автор
Дата выхода
07 февраля 2024
Краткое содержание книги 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ваутер де Йонг) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем – магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми?
Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное – быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.
В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни – радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Покидая настоящее (на автопилоте)
После внушительного количества повторений у вас все начнет происходить автоматически: так протекает 90 % всей нашей деятельности. Это похоже на бороздки, вымываемые водопадом, который пробивает себе дорогу вниз по скале.
На засыпку
Скрестите руки на груди. Теперь поменяйте руки местами. Заметили, как трудно это сделать? Кладете ли вы правую руку на левую либо левую – на правую, вы действуете на автопилоте, не задумываясь, поскольку так себя приучили. Только когда изменится ваша привычка, вы перестанете размышлять над тем, что делаете.
Автоматические действия и модели поведения полезны. Выполнять несколько разных задач одновременно реально, если какие-то из них вы выполняете автоматически (например, ходьбу) и можете полностью сосредоточиться на основных (например, на разговоре). К сожалению, ваш автопилот имеет и недостатки: он возвращает вас ко всем тем деструктивным паттернам, нездоровым и непродуктивным схемам, что периодически всплывают, – бездумному зажиганию сигареты, поеданию шоколадок после ужина и, куда же без него, зависанию в смартфоне.
Мы то, что делаем по привычке[4 - Есть известный афоризм Аристотеля: «Мы то, что мы делаем. Поэтому мастерство – это не действие, а привычка». – Прим. ред.].
АРИСТОТЕЛЬ
Следовать «неудовлетворительным» моделям поведения мы не решаем сознательно – мы делаем это без всякой мысли. Автопилот настроен на то, к чему он привык; он не учитывает плохую погоду или неожиданную смену направления.
Полет на автопилоте так комфортен, что вам удается время от времени дремать.
На засыпку
Выясните, способны ли вы прожить сегодня четыре часа без своего смартфона, отмечая про себя каждый раз, когда почувствуете импульс взять его.
Чаще пребывая в настоящем
Ваш автопилот настроен на привычные занятия.
Мнения
Еще нет комментариев о книге 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
