Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод

Поэтому, несмотря на то что описанные мной техники действительно эффективны, далеко не каждый читатель этой книги или клиент психотерапевта сможет достичь настолько же быстрых и радикальных перемен в жизни.

Некоторые, более тяжелые проблемы потребуют более продолжительного курса лечения. Но как я не перестаю верить в лучшее, когда работаю со своими пациентами, так и вас призываю не опускать руки. Такой подход показал себя невероятно эффективным: как только вы сделаете первые шаги, двигаться к цели будет намного легче.

Эта книга посвящается Оби, моему лучшему другу и наставнику, который, к сожалению, покинул меня осенью 2016 года, и Робу, самому преданному почитателю моего метода!

Благодарности

Я хочу поблагодарить моих дорогих коллег, которые внесли невероятный вклад и в развитие TEAM-КПТ[1 - TEAM-КПТ – когнитивно-поведенческая терапия, использующая подход TEAM:T = Проверка (от англ. Testing);E = Эмпатия (от англ. Empathy);A = Оценка сопротивления (от англ.

Assessment of Resistance);M = Методы (от англ. Methods). – Прим. ред.], и в проведение вечерних тренингов по вторникам в Стэнфорде, – доктора философии Джилл Левитт, доктора Мэттью Мэя, доктора Хелен Йени-Комшиан и доктора Даниэль Леви.

Благодарю моих чудесных ведущих еженедельного подкаста Feeling Good – докторов Фабрис Нье и Ронду Баровски. Если вы до сих пор не знаете об этом проекте, заходите на мой веб-сайт (www.feelinggood.com), в iTunes, на YouTube или страницу в Facebook[2 - Социальная сеть, принадлежащая компании Meta, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

 – Прим. ред.]. Если вы занимаетесь психотерапией профессионально, или сами находитесь в терапии, или просто интересуетесь самостоятельной борьбой с депрессивными и тревожными состояниями, наши подкасты помогут вам быстрее освоиться.

Большое спасибо Майку Кристенсену, который много раз участвовал в моих ежедневных подкастах. Майк занимается TEAM-КПТ в Канаде удаленно, а также предлагает превосходные онлайн-курсы по TEAM-КПТ для специалистов по душевному здоровью во всем мире.

Я хочу поблагодарить многих моих прекрасных коллег, включая всю рабочую группу в институте Feeling Good в Маунтин-Вью (штат Калифорния), а также всех тех, кто оказал мне неоценимую помощь, читая главы этой книги в процессе моей работы над ней. Спасибо Зейну Пирсу, Дэйзи Гревал, Джону Грэму, Мэрилин Кофи и Стивену Пфляйдереру.