На нашем сайте вы можете читать онлайн «Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
27 мая 2020
Краткое содержание книги Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Евгений Богачёв) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Цель авторов — создать простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур. Предлагаемые авторами методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности. Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы. Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.
Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Программы тренировок могут быть очень разными, но будут одинаково эффективными, если построены в соответствии с универсальными принципами. Этим объясняется существование огромного разнообразия «авторских методик», которые внешне могут противоречить друг другу, но принципиально являются схожими по структуре.
1. Принцип прогрессивной перегрузки
Первый из универсальных тренировочных принципов. Принцип прогрессивной перегрузки означает, что тренируемые системы организма должны последовательно подвергаться все большему и большему воздействию.
– рост капиллярной сети;
– тренировка сердца;
– тренировка дыхательной системы;
– повышение активности аэробных ферментов;
– укрепление сухожилий и связок стоп и ног;
– биомеханическая экономизация техники;
– психологическое привыкание к монотонной длительной нагрузке.
Это только часть происходящих в организме изменений, но все они направлены на повышение устойчивости организма к стрессу беговой нагрузки.
И снова бег… Могу лишь повторить то, что уже сказано Выше – бег не может являться основой Вашего тренировочного процесса по целому комплексу причин. Одновременно с этим полностью уходить от бега не получится и не нужно, поэтому в том или ином виде он будет прописан в тренировочной программе.
В качестве же примера тренировочного воздействия на организм атлета, бег будет приводиться довольно часто, как всем знакомая и понятная физическая нагрузка.
Подобная схема применима к любому стрессовому воздействию. Физическая, психологическая, умственная нагрузка создают стимул и последующую адаптацию. Для каждого рода стресса скорость приспособительных реакций разная. Для одних систем это несколько суток, для других – несколько лет. Однако после наступления адаптации для последующего развития этой системе нужен более сильный стимул.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
