Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях

Посмотрите на людей, которые умеют наслаждаться настоящим. Они светятся, сияют. От них исходит любовь. Они такие блаженные и радостные. Единственное, что их отличает от остальных, – они живут в своем сердце, а не в голове. Но вы не можете наслаждаться настоящим, ведь столько дел и проблем лежат на ваших плечах. Вернее, вы думаете, что лежат. На самом деле, это только ваши мысли.

Даже если ваш день распланирован по минутам, вы можете наслаждаться настоящим. Как? Будьте только в этом моменте

Полностью концентрируйтесь только на том действии, которое совершаете в данный момент.

Например, сейчас вы пьете кофе перед важной встречей, так наслаждайтесь вкусом и ароматом кофе, а не думайте о встрече. Когда окажетесь на встрече, присутствуйте всем своим вниманием на встрече. Но не ожидайте чего-либо. Не впадайте в зависимость от результата. Главное – это ваше присутствие. Все остальное – приходящее.

Когда я сел писать эту книгу, у меня даже не было плана. Все, что вы читаете, это поток мыслей, которые рождаются из настоящего момента.

Я не думаю о конечном результате, о том, какой получится книга. Просто получаю наслаждение от того, что перевожу свои ощущения в слова.

Выйдете из поезда своих мыслей

Вы думаете, что просыпаясь утром, видите реальность, но это не так. Если бы вы видели реальность, то пребывали бы в состоянии эйфории каждый день, вы бы купались в любви. Но откуда в вашей жизни столько борьбы и страданий? Потому что вы живете в своих мыслях.

Вы еще не успели встать с кровати, а уже в голове проносится множество мыслей и вы начинаете отождествлять себя с этими мыслями. Как только все ваше внимание уходит в мысли, вы теряете себя. Но вы можете разотождествиться со своим мышлением. И первое, что позволит вам это сделать, – наблюдение за мыслями.

Наблюдать за мыслями – значит найти пространство между собой и мыслям

Это значит не вовлекаться в мышление. Когда вы наблюдаете за мыслями, вы можете четко осознать: вот я, а вот мои мысли.

Когда же вы полностью уходите в мысли, вы теряете себя.

Начните наблюдать за мыслями хотя бы 2 минуты и вы увидите, как мысленный поток начнет стихать. Все меньше мыслей будут приходить к вам. А те, что приходят, будут быстро уходить. Все дело в том, что вы взяли под контроль свой разум. Теперь мысли не управляют вами. Теперь вы ощущаете тишину и внутренний покой. Вы вернулись к себе настоящему.