На нашем сайте вы можете читать онлайн «Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
03 апреля 2023
Краткое содержание книги Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Стивен Хайес) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эмоциональные проблемы, тревожные состояния, травматический опыт – часть нашего существования. Но это – нормально. У каждого из нас есть стойкость и мужество, чтобы выбраться из трясины негативных мыслей и перейти от страданий к жизни.
Стивен Хайес, основоположник терапии принятия и ответственности (ACT), и Спенсер Смит, клинический психолог, написали выдающуюся книгу по самопомощи, которая поможет перейти от жизни, наполненной тяготами, к жизни настоящей и вовлеченной. На практике используя достижения ACT, вы сможете перестроить свое сознание и по-новому взглянуть на то, что чувствуете. Эта книга поможет вам уйти с поля боя с мыслями, которые разворачиваются у вас в голове, и посмотреть на мир с ясностью и воодушевлением.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Мы задаем эти вопросы не с позиции сверху и без критического подтекста. Не будем винить вас в проблемах, подразумевая между строк, что жизнь была бы нормальной, если бы вы больше старались. Эта книга написана с позиции сострадания и принятия, она растет из наших собственных битв и битв наших родителей.
И эти вопросы мы задавали сами себе, иногда из глубины отчаяния. Мы верим, что наука начала давать ответ, пусть и неожиданный. И этот конкретный ответ способен вам помочь.
Осознанность, принятие и ценности
АСТ – не набор идиом и умных фраз, которые привели бы вас к личному освобождению.
Они нужны, чтобы помочь вам изменить взгляд на свои проблемы и жизнь в целом. Их можно разделить на три категории: осознанность, принятие и ценности.
Осознанность
Осознанность – это наблюдение за собственным опытом.
Для нашего подхода это понятие является базовым. К набору древних практик АСТ добавляет модель ключевых компонентов осознанности и методы для их изменения.
Какими бы полезными ни были недели, месяцы и годы медитации, это не единственный способ повысить осознанность. Старые методы появились в прошлое тысячелетие, когда темп жизни был медленнее, и современный занятой мир требует дополнить эти методы новыми.
В этой книге мы научим вас по-новому смотреть на ваши мысли. Мысли – это призмы, сквозь которые мы видим мир. Зачастую мы используем только одну, доверяем ей и воспринимаем себя и свой опыт только через нее. Если эта призма – психологическая боль, то все будет отражаться с ее «точки зрения», а вы будете говорить о себе нечто вроде «Я в депрессии».
Освободив себя от иллюзий языка, вы узнаете, как распознавать всплывающие день изо дня вербальные линзы и не позволять им определять, кто вы есть. Вы сможете отказываться от ненужных призм в пользу целостной модели самопознания.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Стивен Хайес! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
