Главная » Знания и навыки » Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно (сразу полная версия бесплатно доступна) Дмитрий Ковпак читать онлайн полностью / Библиотека

Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

1 чтение

Автор

Дмитрий Ковпак

Жанр

Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост

Дата выхода

01 июля 2020

Читать книгу

Краткое содержание книги Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дмитрий Ковпак) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Аннотация Литрес

Вы заметили, как чувство тревожности стало привычным явлением? Современный человек ощущает сильное беспокойство по поводу и без: читая новости, конфликтуя с друзьями, близкими или коллегами, при очередном недомогании и так далее. Большинство даже не понимает до конца, откуда берется тревога, и не замечает, как она перерастает в страх и настоящие панические атаки.
Дмитрий Ковпак и Илья Качай уверены, что основа формирования чувства ложной опасности – это искаженное мышление. В человеческом мозгу постоянно формируются иррациональные мысли. И только выработав правильную стратегию работы с тревогой, можно вернуться к спокойной жизни.
Если вы чувствуете тревожность или даже сталкивались с паническими атаками, самое время уделить этому вопросу особое внимание. И книга «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно» призвана вам в этом помочь. Узнайте, что на самом деле кроется за вашим беспокойством, что питает и усиливает страхи. А главное – как этого не допускать.

Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Но ведущим психогенным фактором все же являются отношение – к себе, другим, миру и будущему. Именно давние привычки судить, гадать да рядить регулярно приводят нас к лишним переживаниям.

Тревожно-мнительный характер и вторичная тревога

Многие люди, испытывающие те или иные проявления тревожности, обладают, условно говоря, тревожно-мнительным характером – не как выданным «железобетонным» набором, а, скорее, результатом сложных процессов научения и сформированных ими привычек определенного мышления и поведения, которые следует постепенно менять.

Особенность данного склада есть один из источников тревожности, а надежный и даже навязчивый спутник – тревога из-за наличия ее самой (назовем это вторичной тревогой), порождающая рассмотренный выше замкнутый круг тревожности. Человек часто задается вопросами: «Почему это случилось со мной?», «Почему именно я?», «В чем причина моих страхов и тревог?» – и прочими. Такое отношение к проблеме усиливает тревогу, порождающую вегетативную симптоматику.

Поэтому первостепенной задачей в работе над повышенным уровнем тревоги является изменение отношения к ней, уменьшение переживаний из-за переживаний и отказ от самокопания, имитирующего самоанализ.

Глава 3. Маски тревоги

Как тревога играет в прятки

Часто тревожные расстройства носят скрытый характер и на первый план выходят их телесные компоненты, выражающиеся в виде жалоб людей на симптоматику. Большинству кажется, что их симптомы и есть проблема, ведь они создают страдание, от которого нужно немедленно избавляться.

Но симптомы – лишь маски тревоги, которая чаще всего ощущается как физический дискомфорт. Будучи аффективными (эмоциональными) по своей природе, такие расстройства прежде всего побуждают человека обращать внимание на физическое состояние, поскольку тревога неизбежно проявляется телесно, и эти проявления разнообразны. Конечно, человеку легче ухватиться за симптом и концентрироваться на том, как стучало сердце и скакало давление, напрягались и слабели мышцы, не хватало воздуха и кружилась голова, где-то кольнуло и что-то заболело, чем трезво взглянуть на свой дискомфорт и проследить, что прячется за ним, что ему предшествует и его предопределяет.

Разглядеть родителей тревоги без специфической оптики, которую нам дает когнитивно-поведенческая терапия, крайне сложно. Зато яркая маска в виде соматических симптомов всегда на виду и приковывает взгляд страдальца.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Дмитрий Ковпак! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.